Для того, чтобы похудеть, сначала нужно немного измениться - не нужно сразу проводить часы в тренажерном зале и придерживаться жестокой диеты. Консультант по питанию Рик Хей из Daily Mail собрал две основные причины, по которым любые усилия по снижению веса проходят.
Кофе
Кофе является обязательным напитком в последнее время, без которого многие не могут представить себе начало нового дня. И кофе может быть главным виновником того, почему вы не можете похудеть.
«Кофе стимулирует нервную систему», - объясняет Хэй. Помимо всего прочего, он ускоряет многие функции организма, снижая уровень сахара в крови, который генерирует необходимую энергию. Люди часто объясняют это потерей веса или сжиганием калорий. Что, с одной стороны, правда - но это определенно не вся история.
«Когда уровень сахара в крови падает, нашему мозгу автоматически требуется что-нибудь поесть, так что уровень снова сбалансирован», - говорит эксперт. Как только люди начинают есть, существует разрыв между состоянием, когда они фактически насыщается, и временем, когда та же самая информация попадает в мозг.
Газированные напитки
Многие люди знают, что подслащенные газированные напитки не подходят для контроля веса, в основном из-за содержания в них сахара. Мало кто уже знает, что даже углекислый газ, содержащийся в них, может быть обвинен в проблемах с весом.
Исследование, опубликованное в журнале «Исследование ожирения и клиническая практика» в 2017 году, выявило тот факт, что углекислый газ влияет на увеличение веса, главным образом, за счет увеличения выброса гормона грелина в организме. Его также называют гормоном голода - его производство происходит в желудке, и одним из многих его эффектов является повышение аппетита.
«Что касается газированных напитков, решение простое. Замените их вариантами без пузырей. И да, это также верно для газированной воды. Лучше всего пить чистую фильтрованную воду »