Поговорим сегодня про съедобное лекарство от стресса и тревоги. Какие продукты помогают избавиться от депрессивных мыслей и тревожного состояния? Стоит их увеличить в своем рационе в период особых переживаний и длительных изнурительных умственных работах. Когда вы готовитесь к важному собеседованию, конкурсу, в период сессии для студентов, в период подготовки школьников к выпускным экзаменам.
Стоит ли заедать тревогу и стресс? – Это один из методов, который говорит вам «уйди от проблемы». Поел, попил, ощущение спокойствия и умиротворения, а иногда даже и спать хочется. Он популярен и совсем не плох, если знать, что съесть. В любом случае, главное – баланс и равновесие!
Что съесть?
1. Шашлычок без коньячка очень даже не плохо, если не слишком часто! Хороший стейк, пару кусочков вкусного шашлыка поднимут настроение и создадут приятную атмосферу, правда ненадолго.
Возьмите себе за правило регулярно употреблять мясные продукты. Не жирные сорта мяса богаты незаменимыми аминокислотами, а также веществами способствующие выработке в организме нейромедиаторов – дофамин, эпинефрин, норэпинефрин, серотонин. Функционирование центральной нервной системе без которых невозможно.
2. Если вы не нашли золотую рыбку, которая решит все ваши проблемы, то сходите на рыбалку пусть даже до ближайшего магазина за рыбой жирных сортов. К таким относятся: семга, сельдь, скумбрия, форель. Они являются источником полиненасыщенных жирных кислот, особенно полезных для сосудов головного мозга. Регулярное употребление повысит вашу стрессоустойчивость и способность к адаптации в окружающие среде.
Не хотите рыбки? - сходите в аптеку за рыбьим жиром в капсулах.
3. Родители не зря говорили есть кашу по утрам! Злаки – пища, богатая сложными углеводами. Позволяют нашему организму долго не испытывать чувства голода и дарит много сил!
4. Дайте больше зелени! Речь идет о овощах, которые в зрелом состоянии имеют зеленый цвет. Они не только повышают настроение и благоприятно влияют на центральную нервную систему, но и благодаря в ходящий в их состав клетчатке выводят шлаки и токсины, плюс стимулируют работу кишечника. Добавьте зеленый свет капусте, шпинату, салату и другим друзьям кишечника.
5. Специи и пряности улучшают вкусовые качества приготовленной пищи, стимулируют пищеварительную систему, снимают нервное напряжение, а некоторые улучшают память и внимание. Главное подобрать для себя вкусы и ароматы, которые придутся вам по душе.
Хорошее сочетание, которое многим нравится: чай с лимоном и имбирем, чай с медом и корицей и другие.
6. Создавая его, пчелки стараются для вас! Натуральный мед – это приятный вкус, очаровательный аромат, который улучшает кровообращение, мобилизует силы организма и избавляет от стресса.
7. Орехи и семечки – уже стали традиционным блюдом для людей с шаловливыми нервишками. Они насыщают полезными микроэлементами наш организм, улучшают выработку серотонина, а моторная операция по добыванию ядрышек – занятие, которое увлекает и не отпускает, что также отвлекает от депрессии.
8. Всем известно в целом мире, что шоколад и сладости подарят гормоны радости. Особо полезен именно темный или горький шоколад. Но если вам захотелось чего-то сладенького предпочтение стоит отдать все-таки фруктам. Вкусно и полезно!
Если понравился материал, то поделись им с родными и друзьями. И будьте здоровы и счастливы!