Никак не можете забыть сладости? Жить без них не можете? Выход есть, необходимо выбрать полезные виды сладкого, которые принесут минимум вреда для фигуры и здоровья в целом.
Сладкое с самого детства будоражит мозг и нет ничего удивительного, что слишком много сладкоежек, но чрезмерная привязанность к сладкому может стать причиной в будущем диабета.
Запомните, что есть сладости полезные, включающие в свой состав витамины и микроэлементы, а не просто уходящие в подкожную прослойку.
Чёрный шоколад
При его приобретении читайте внимательно состав, на 100 гр. продукта концентрация какао должна достигать не менее 70%. Употребление шоколада повышает настроение через синтез гормона радости (серотонина). Также в своём составе чёрная сладость имеет кальций, натрий, железо, а также группы витаминов А, С и Е. Но есть плитками шоколад не рекомендовано, в тренировочные дни не более 1/3 плитки, а в дни отдыха стоит ограничиться 1/5 частью плитки.
Мармелад, зефир, пастила
Содержат в своём составе растворимую клетчатку (пектин), которая способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Параллельно улучшается деятельность желудка и снижается концентрация в крови холестерина. Покупая эти продукты читайте состав, если они не содержат пектин, значит польза равняется 0. Употреблять в день не более 30 гр.
Мёд натуральный
Имеет в своём составе много эфирных масел, фруктозы, аминокислот и глюкозы, магний, железо, натрий, кальций и калий, кроме этого микроэлементы и важные соединения. На протяжении дня не стоит употреблять более 2-3 столовых ложек.
Ягоды и сухофрукты
Их употребление это прекрасный способ ликвидировать авитаминоз, однако стоит знать, сухофрукты имеют больше калорий в своём составе, чем свежие ягоды. Именно из-за этого суточная норма сухофруктов должна быть не более – 30гр.
Когда принимать сладости
Все 4 вида сладостей желательно употреблять до 14 часов, позже этого времени двигательная активность замедляется и увеличивается вероятность откладывания лишних калорий в жир.
Если принять их к примеру в 20:00, то организм уже готовится ко сну и большинство калорий начнут увеличивать объём талии.
