Большинство людей согласны с тем, что еда делает их счастливыми - но знаете ли вы, что за этим стоит целая наука? Некоторые продукты действительно могут поднять вам настроение. И я хочу поделиться с вами некоторыми из них. Важно отметить, что наш кишечник - это наш, второй мозг, поэтому когда мы заботимся о нем, соблюдая здоровую диету, мы в целом будем чувствовать себя намного лучше. Предполагается, что 90% нашего производства серотонина находится в нашей пищеварительной системе, поэтому давайте почувствуем себя счастливыми. Вот несколько из моих любимых продуктов для повышения настроения ...
Темный шоколад.
Возможно, вы чувствовали, что шоколад сделал вас счастливее, но теперь это также научно доказано. Было показано, что употребление темного шоколада каждый день снижает уровень гормонов стресса и, следовательно, делает вас счастливее.
Фрукты и овощи.
Все питательные вещества, витамины и минералы, которые наполнены овощи и фрукты, позволяют вам высвобождать нейротрансмиттеры. Которые делают вас счастливыми
Шафран. Вы слышали о шафране раньше?
Шафран - это специя из Индии. Проведенные исследования показали, что лишь небольшое количество шафрана в день делает серотонин более доступным для мозга.
Наряду с едой, улучшающей настроение, вы также можете регулярно заниматься спортом, чтобы улучшить настроение. Эндорфины, которые высвобождаются во время упражнений, имеют мощный эффект, и он может длиться целый день и приведёт вас к успеху. Еще одна отличная практика для поднятия настроения - ведение ежедневного списка благодарностей. Каждый день записывайте как минимум 3 вещи, за которые вы благодарны, и действительно глубоко задумайтесь о них. Когда мы находимся в состоянии благодарности, это полностью меняет нашу точку зрения и настроение.
Наслаждайтесь едой, принимайте здоровые решения, и вы будете счастливы!