Сначала нужно разобраться, почему же ночью так сильно хочется кушать? Во-первых, вы может неправильно планируете свой рацион питания. Кто-то может не завтракать, кто-то неплотно кушает «на ходу» (быстрой едой), а иной даже забывает покушать, насыщаясь сладостями и чаем. В итоге, к ночи хочется нормально покушать.
Во-вторых, вы нервничайте или переживаете. Как бы правильнее сказать, заедаете стресс едой. Не совсем правильный метод.
В-третьих, вы можете быть больны гастритом либо диабетом. При повышенном уровне сахара или кислотности, организм хочет кушать, а вы, в свою очередь, бежите к холодильнику и «срываетесь».
Альтернативные варианты.
1. Попробуйте кушать нежирную пищу: творог (знаете, такой обезжиренный, в любом магазине продается), мясо, крупы. Перед сном можно перекусить гречкой, кефиром, хлебом с вареньем/джемом.
2. Поразительно, но чем жирнее и сытнее вы съели блюда на ужин, тем скоро захочется кушать снова. Получается, надо есть малыми порциями по нескольку раз.
3. Пополняйте свое питание разными ингредиентами. Чем больше в блюде разнообразных ингредиентов, тем медленнее едите и дольше распробуете вкус. Мы же к еде привыкаем. Обычную и привычную еду мы быстрее, больше съедаем.
4. Кто не любит сладкое?! Но лакомства не насыщают организм, а только доставляют удовольствие. Причем, они – лишние килограммы. Хотите сладкого, тогда медленно наслаждайтесь вкусом.
5. Не надолго забыть о еде поможет бодрящий душ, теплая ванна с маслами, массаж.
6. Физические нагрузки и ходьба снижают аппетит. Больше гуляйте на свежем воздухе перед сном.
7. Чтобы ночью не съесть что-нибудь жирное, нездоровое, вредное, положите на видное место фрукты, творог…
8. Раньше ложитесь спать. Чтобы не было мыслей о еде. Люди, которые спят меньше 7 часов, едят больше.
9. Перед каждым приемом пищи и, перед сном, пейте воду.
Поймите, что кушать после ужина неплохо (ведь, если вы поели в 7 вечера, а ложитесь в 12, то вам, конечно, захочется что-то да перекусить), но вопрос в том, что вы едите.
Спасибо за внимание!