Заложенный нос, слезящиеся глаза, боль в горле - знакомые признаки простуды? Вот семь способов избежать ее или быстрее поправиться, если вы уже заболели
Следите за собой
Исследования показали, что активный образ жизни может помочь предотвратить болезнь. Также следует отказаться от употребления алкоголя, сигарет и придерживаться здоровой диеты. Все эти действия укрепят вашу иммунную систему
Обязательно высыпайтесь
Сон имеет важное значение для здоровья. В 2013 году в Сан-Франциско бы проведены исследования. Ученые надели на 164 испытуемых трекеры, отслеживающие сон и заразили их простудой. После этого они изолировали людей в гостинице для наблюдения. Принимая во внимание такие факторы, как возраст, пол, привычку курения и употребление алкоголя, они обнаружили, что люди, которые спят в среднем менее шести часов, в четыре раза чаще заболевают простудой, чем люди, которые спят более семи часов.
Чаще мойте руки
Существует около 160 видов риновирусов, которые являются основными причинами простудных заболеваний. Самое простое, что вы можете сделать, чтобы не подвергать себя воздействию этих вирусов, это помыть руки.
Держитесь подальше от детей в общественных местах
Дети болеют простудой гораздо чаще взрослых, несколько раз в год. Все потому что их иммунная система все еще развивается. Родители детей младшего возраста подвергаются более высокому риску заболеть простудой, чем люди не имеющие детей и избегающие контактов с ними в общественном месте.
Если вы заболели, подумайте о других
Если у вас появились первые признаки простуды, вы можете подумать о том, чтобы провести день под теплым одеялом с горячим чаем в руке и хорошим сериалом по телевизору. Это приятное времяпрепровождение позволит не распространить простуду дальше.
Не тратьте деньги попусту
Существует мало доказательств, что популярные лекарства с витамином - С могут предотвратить или даже вылечить вашу простуду. Вместо этого лучше всего выпить горячего чая с малиной, медом или лимоном.
Верьте в быстрое выздоровление
Иммунная система у здорового человека прекрасно справляется с простудой и большинством вирусов. Если довериться своему телу в борьбе с болезнетворными микроорганизмами - в подавляющем большинстве случаев, даже если мы ничего не делаем, мы поправимся. Плюс не стоит забывать об эффекте плацебо.