Итак омега 3.
Особый вид жирных кислот, которые у нас в организме не вырабатываются и поступают только с пищей.🤔
⠀
Основная польза омега 3 жиров в том, что они помогают перерабатывать остальные виды жирных кислот, в том числе и холестерина☝️
⠀
Кроме этого
✔️снижают уровень «плохого» холестерина и защищает сосуды от закупорки;
✔️предупреждают появление аритмии
✔️поддерживают нормальную работу иммунной системы
✔️ускоряют обменные процессы и помогает сбросить лишний вес;
✔️улучшают состояние волос, ногтей и кожи;
✔️помогают выводить из организма токсины;
✔️приводят в порядок нервную систему, предупреждая неврозы и депрессии;
✔️стимулируют репродуктивную систему;
✔️улучшают состояние суставов и уменьшает хрупкость костей.
⠀
Источниками омега 3 жиров являются рыба различных сортов, орехи и семена льна. Но, к сожалению вместе с омега 3 жирами мы получаем и очень большое количество калорий из этих продуктов, которые часто идут в разрез с нашим диетическим планом, поэтому я рекомендую использовать омега 3 в виде капсул, как биологически активную добавку💪