Несмотря на распространенное мнение о том, что грецкие орехи приносят только пользу, медики с таким однобоким заявление мне согласны. В действительности плоды орехового дерева полезны только при соблюдении умеренности в их потреблении. А некоторым едокам и вовсе стоит отказаться от их употребления, так как даже небольшой кусочек может нанести существенный урон организму.
Поберегись!
Самым простым в нейтрализации «побочным эффектом» выступает боль в горле и сопутствующие неприятные ощущения. Происходит это даже в случае, если человек попробовал всего несколько ядрышек, но при этом не сочетал плод с медом или другими компонентами, призванными «смягчать» гортанную оболочку. К счастью, срок действия такого последствия невелик – уже на следующее утро горло придет в норму.
Гораздо сложнее дела обстоят с проблемами желудочно-кишечного тракта, которые не заставят себя долго ждать, даже если полностью здоровый человек съест выше рекомендованной нормы суточного потребления орехов.
Она, кстати, составляет 38 граммов. Если вывалиться за эти параметры, то едок рискует отправиться на весь вечер в туалет. И это несмотря на то, что вообще-то такие плоды позиционируются в качестве отличного средства, которое поддерживает функциональность желудочной слизистой на стабильном уровне.
Но если было съедено больше предельно допустимой горстки, а сверху еще добавлены другие продукты, богатые клетчаткой, то удивляться дискомфорту в животе не стоит. Позже к нему могут добавиться:
· газы;
· желудочное расстройство;
· болевые ощущения;
· рвота.
Именно поэтому стоит следить за нормой потребления.
Лучшее – первый враг хорошего
В попытках модернизировать диету, сделать меню еще лучше или напитать организм витаминами под завязку, некоторые забывают о том, что грецкие орехи являются кладезем энергии. Не зря всем худеющим рекомендует кушать по нескольку ядрышек за день между приемами пищи, чтобы удовлетворить возникающее чувство голода.
Но не стоит легкомысленно полагать, будто крошечные кусочки пройдут мимо таблицы подсчета калорий. 765 калорий – это средний показатель для ореха. Если налегать на такой перекус длительное время, то можно обнаружить, что любимые джинсы вдруг стали маловаты.
Заключительным опасным пунктом является аллергия, ведь именно этот продукт является одним из наиболее аллергенных для людей по всему миру. Приступ может вызвать даже небольшой проглоченный кусочек, не говоря уже о щедро присыпанном ореховым порошком десерте.
В случае обнаружения первых признаков аллергии необходимо экстренно вызвать врача.