С чего начать?
Главная задача после праздников — остановиться. Прекратить трапезничать и перейти в режим сбалансированного питания.
Далее покажу подробный план действий, приготовься к запоминанию. Психологический настрой играет ключевую роль этого квеста.
Теория 5 действий
Первое действие — доесть или выкинуть оставшиеся салаты.
Горячо любимый оливье — проигрышный вариант завтрака, а сельдь под шубой — нельзя отнести к категории «здоровый ужин».
Второе, пей достаточное количество жидкости.
Вода — самый доступный антиоксидант для организма.
Вода — не содержит калорий.
Третье, организуй подходящий режим питания.
Можно использовать классический вариант: завтрак, обед, ужин. Или кушать часто, но маленькими порциями. Некоторые люди и вовсе не любят завтракать. Это нормальная практика, люди отличаются друг от друга.
Четвертое, увеличь потребление белковых продуктов и овощей.
Из-за щадящей энергетической плотности и комплексного набора полезных микронутриентов — это образцовые союзники для похудения.
Пятое, начни наконец заниматься физической активностью.
Это не означает бегать в тренажерный зал и поднимать тяжести. Займись уборкой дома, гуляй в парке, не используй лифт и экскаваторы.
Пять не сложных действий — гарантия результата.
Здоровье не купишь, молодость не вечна. Готовлю полезный материал, благодарность автору — палец вверх.