Когда работа перестает доставлять удовольствие - признаки эмоционального выгорания
Истощение, стресс, беспомощность - в нескольких словах моно описать профессиональное выгорание, неприятное заболевание, от которого страдают работники во всем мире. В России около четверти профессионально активных людей имеют или имели отношение к профессиональному выгоранию. Что делать, когда работа перестает доставлять удовольствие? То, что вы чувствуете сейчас - выгорание?
Когда работа перестает наслаждаться - выгорание
Профессиональное выгорание звучит как хорошее оправдание для ленивого сотрудника, который пытается уйти с работы. В действительности, - то серьезная болезнь, затрагивающая до четверти работников, и наиболее уязвимыми являются перфекционисты - тесно связанные с работой. Слишком высоко установленная планка заставляет все больше и больше соответствовать требованиям работодателя, и со временем это становится невозможным. Вы начинаем удовлетворять работодателя за счет вашей личной жизни, и если это не помогает, то появляются разочарование и бессилие, а в скором времени и безразличие. В процессе выгорания три стадии являются последовательными:
истощение,
разочарование,
бессилие.
Слишком утомленный работник рано или поздно столкнется с необходимостью решить, должен ли он остаться в компании или уйти. Однако можно ли назвать любые сомнения выгоранием?
Признаки выгорания:
Профессиональное выгорание - это процесс, и его симптомы различной интенсивности сопровождают работника в течение длительного времени. Один худший рабочий день время от времени случается со всеми. Проблема возникает, когда это происходит в течение длительного времени - работа перестает доставлять удовольствие, профессиональные обязанности утомляют и вызывают стресс, вы становитесь нервными и расстроенными, а затем совершенно безразличными к тому, что происходит вокруг. Ваш организм не может справиться со стрессом, накопленным в течение дня. Появляются соматические расстройства - боль в животе, тошнота, одышка, покалывание сердца, а иногда даже гормональный дисбаланс (например, конец менструации).
Ниже я представлю признаки профессионального выгорания:
- усталость и скука с профессиональными обязанностями,
- чувство бессилия относительно ситуации на работе,
- постоянное состояние напряжения,
- высокий уровень стресса не только на работе, но и вне,
- частая усталость, физическое и психологическое истощение, видимое падение энергии,
- постоянные проблемы со сном, бессонница.
Если у вас наблюдается хотя бы три из вышеперечисленных, то, вероятно, вы профессионально перегорели . Попробуйте сделать перерыв, взять отпуск. Встречайтесь с друзьями или семьей. При необходимости организуйте психологическую консультацию. Не бойтесь оставить свою работу - иногда это лучшее, что вы можете сделать для себя.