Неврастениками мы все бываем время от времени. И по каждому поводу к психологу не побежишь. Как насчет помочь себе самим?
Чтобы успокоиться и перестать нервничать попробуйте
сменить фокус внимания. Отвлекитесь. Этот способ для ситуаций, когда физически покинуть ситуацию вы не можете, но вот-вот взбеситесь. Посчитайте листья фикуса, поразмышляйте над Люськиным маникюром, вспомните имена покемонов.
уйдите. Я всегда так делаю. Сваливаю из неприятных мест. Прощаюсь с душной компанией. Отписываюсь от дурацких пабликов. Баню идиотов.
попейте водички. Банально, но выпивая стакан воды мелкими глотками вы действительно успокаиваетесь.
увлекитесь. Помогает успокаивать нервы, когда мутная ситуация затягивается. Если на работе каждый день стресс, то можно играть в Марио, читать Толкиена, ходить по грибы, мастерить оригами.
шевелитесь. Нужна физическая разрядка. Фитнес, танцы, секс, уборка, сенокос. Любая движуха отлично прогоняет тоску и даже помогает справиться с горем
вступите в контакт с водой. Шум воды очень успокаивает. Водопад на Бали или мытье посуды - все это подойдет.
"зато". Это полезное слово, чтобы увидеть позитив в куче сами знаете чего. Не поехали на море? ЗАТО наконец-то сходим в поход. Муж не покупает цветы? ЗАТО по дому все делает.
"другим еще хуже". Лично я не люблю так себя успокаивать, но многим помогает.
смейтесь. Можно над собой, но можно и над другими. Когда на меня кто-то кричит, я представляю его голым, на унитазе, в папахе и с саблей.
счет и чтение. Про проговаривание букв я писала статью, как это помогает при аэрофобии. То же со счетом до 10, до 100. Смотря по степени нервяка.
поплачьте. Стрессу нужен выход. Такой тоже подойдет.
автописьмо. Берем бумагу, ручку и пишем на бумаге все что вы думаете про начальника, родственников и проводницу поезда. Пишите без осмысления, все что приходит в голову. Можно матом.
Пользуйтесь. Не нервничайте. Обнимаю.
Спасибо, что прочитали) С меня полезный контент, с вас - лайк и подписка;)