Почему самое счастливое время в году оборачивается депрессией? И как сохранить позитивный настрой, когда надежды на умиротворенный отдых разбиваются о быт? Читайте до конца, чтобы узнать.
1. Похмельный стыд
В результате интоксикации алкоголем функции нервной системы угнетаются. Отсюда резкий скачок настроения: от застольной эйфории до чувства тревоги, стыда и страха на утро. Не будем вдаваться в сложный механизм губительного воздействия спиртных напитков на организм. Главное запомнить: новая порция алкоголя позволит притупить неприятные ощущения (и физические, и психологические) лишь на короткое время. После излишеств лучше восстановить самочувствие прогулками на свежем воздухе, а также блюдами из мяса, яиц, орехов — продуктов, которые способствуют выработке «гормона радости», серотонина. Лучше заранее спланировать программу развлечений в дни каникул, чтобы в итоге она не скатилась алкогольные приключения.
Но не возлиянием единым, упадок настроения в новогодние праздники грозит даже «трезвенникам и язвенникам». Читайте дальше, чтобы узнать, почему.
2. Несбывшиеся ожидания
Последние недели декабря наполнены суетой, которую принято называть радостной. В конце года мы подвергаемся сильной эмоциональной нагрузке: закрыть «хвосты» по работе, подготовить подарки близким, рассчитаться с долгами и обязательствами. В эти дни мы делаем вдвое больше обычного, и сил нам придает ожидание если не новогодних чудес, то, как минимум, крутого отдыха. И что в итоге? Пожелав счастливого Нового года коллегам, мы с головой погружаемся в семейный быт, где все оказывается не так гладко, как в наших фантазиях. Получив больше времени для общения с близкими, мы начинаем с особым вниманием прислушиваться, присматриваться и, откровенно говоря, придираться к их словам и поступкам. И тут появляются десятки причин для испорченного настроения. Муж предпочел в сто пятнадцатый раз посмотреть «Иронию судьбы» совместной готовке праздничного оливье. Друг вместо искреннего пожелания прислал дежурную гифку… В обычные выходные от неидеальности взаимоотношений нас отвлекает «завтра на работу», а когда впереди почти 10 дней отдыха, мы начинаем накручивать себя из-за каждой мелочи.
Чтобы минимизировать причины для ссор, постарайтесь распределить приоритеты и не брать на себя слишком много в канун праздников и непосредственно на каникулах. Возможно, рациональнее заказать доставку еды на дом и вместе расслабиться перед телевизором, пусть даже и в окружении праздничного беспорядка, чем потратить сутки на уборку и готовку, а потом сетовать, что ваш труд никто не ценит.
3. «Всё плохо»
Стараясь занять себя чем-то в самый разгар всеобщего безделья, мозг начинает концентрироваться на множестве мелочей, которые ускользают в будничной суете. К семейным проблемам прибавляется нарастающее недовольство всем, что нас окружает. Впрочем, если семьи нет — это тоже становится проблемой, ведь Новый год позиционируется как «семейный праздник». И даже для самых убежденных холостяков безграничная свобода начинает отдавать привкусом гнетущего одиночества.
И, главное, это недовольство не тормозится внешними факторами — срочными делами, на которые можно переключить внимание. Отклеившиеся обои мы доводим до абсурдного «у всех праздник, а я живу в сарае». Сумма на банковской карте так и шепчет: «А теперь подумай, ради чего ты пахал весь год?» Да еще и транслируемая отовсюду атмосфера счастья и гармонии, и мимишные фотосессии на страничках знакомых так и подталкивают нас к сравнению себя с другими: «Ивановы, вон, под пальмами празднуют, а у нас ипотека…»
Самое время вспомнить о том, что нет никакого "идеального сценария" ни праздника, ни жизни в целом, которого вы должны придерживаться. А вот составить свой личный план отдыха не помешает — так вы избавитесь от необходимости пропускать через себя окружающий информационный шум и сможете сосредоточиться на тех вещах, которые приносят радость именно вам.
4. Неумение планировать
Пожалуй, это и есть основополагающая причина плохого настроения в новогодние каникулы. Надеясь на то, что праздничное настроение само придет к нам в определенную календарную дату, мы упускаем главное: мечты и планирование — разные вещи. Ориентируясь на общепринятые стандарты, мы готовим для детей самые сногсшибательные костюмы на утренники, но почему-то не обращаем внимания на начинающийся насморк и как бы забываем о сезоне гриппа, а потом впадаем в депрессию из-за 37,8 у ребенка в новогоднюю ночь.
Грамотный тайм-менеджмент должен основываться на реальных вводных данных. И не важно планируете вы рабочий график, или празднование Нового года. Если вы не фанат общения, не очень логично ждать приглашения в бар от веселой компании друзей, а потом расстраиваться, не получив его. Спланируйте программу развлечений, соответствующую вашему образу жизни. А если образ жизни вас реально не устраивает, начните планомерно менять его, отдавая себе отчет, что это займет больше времени, чем новогодние каникулы.
Подписывайтесь на канал 86400 секунд, чтобы научиться планировать свое время и в будни, и в праздники!
А у вас бывало плохое настроение в новогодние каникулы? Поделитесь своими способами борьбы с ним в комментариях!