Всем привет) Сегодня хочу поделиться своим опытом обретения плоского животика!
Сразу скажу, что без физических нагрузок ничего никуда, регулярные тренировки необходимы (я лентяйка, занимаюсь 2-3 раза в неделю). Цель "плоский животик" я поставила себе примерно год назад, начала упорно качать пресс, делать планку и прочие упражнения, но время шло, мышцы, конечно, становились выносливее, но вот плоским мой живот не был.
Немного подумав и погуглив )))) я таки нашла свою ошибку! А заключается она в подходе. Дело в том, что для создания плоского животика или похудения важен комплексный подход. А это: спорт + питание + косметические процедуры = результат.
Сегодня я хочу остановиться на пункте Питание. И, конечно же, я не буду говорить о диетах, изнуряющих тренировках и прочих ужасах) Это как минимум не эффективно, а как максимум - опасно для здоровья.
Диета в переводе с греческого - режим питания. Стало быть, мы с вами все на диете) для получения результата нужно всего-то ее немного подкорректировать.
1. Газировка
Вкусненькая водичка с огромнейшим количеством сахара! Может вызывать целлюлит...брррр кошмар! Я обожала газировку, особенно летом! Что же может быть приятнее стаканчика колы со льдом в жару?! Но это все жи минутное наслаждение, от которого придется отказаться на пути к телу мечты. Да и для здоровья полезно.
Мне было невыносимо сложно отказаться от газировки, поэтому я решила действовать поэтапно: сперва заменила ее на чай с сахаром, затем стала уменьшать количество сахара, а потом и вовсе от него отказалась
2. Белый хлеб
Хлеб - пустые калории. Нас с детства приучали все есть с хлебом. И я не могу сказать, что люблю его, но когда кушаю, мне нужен кусочек хлеба обязательно. Логика, ты где?)))
Я не зря упомянула именно белый хлеб. Так что если вам, как и мне, трудно отказаться от этого продукта, то замените его ржаным, и постарайтесь сокращать количество
3. Мучная выпечка
Я отдельно упомянула хлеб, но это не значит, что вкусная выпечка, печеньки и другая мучная продукция пагубно сказываются на нашей фигуре. А значит нужно сокращать потребление этих продуктов, тем более, если речь идет о покупных вкусняхах, то прочитайте состав на этикетке, в 99,99% случаев там будет указан состав атомной бомбы!
Но как же без вкусненькой выпечки? У меня есть несколько проверенных рецептов печенья и пирогов, если интересно, напишите в комментариях, я обязательно ими поделюсь ;)
4. Фастфуд
Эта тема, конечно, заезженная. Но не упомянуть об этих продуктах я не могла. Вредно как для здоровья, так и для фигуры. Однозначно отказываемся!
Как правило, мы кушаем фастфуд в торговых центрах после шопинга )) когда безумно голодная бежишь скушать хоть чего-нибудь! Обратите ваше внимание, что на фудкортах появляется все больше и больше точек здорового питания, попробуйте перекусывать там, а вдруг понравится!
5. Алкоголь
Никогда не замечали, что после алкоголя появляется чувство насыщения? А дело все в том, что в алкоголе очень много калорий. В защиту таких напитков ничего сказать не могу ) так что отказываемся однозначно!
6. Арбуз, дыня, виноград
Внезапно, да?) Сейчас все объясню! Дело в том, что эти ягоды имеют очень высокий гликемический индекс. Проще говоря, в этих продуктах много сахара . Кушайте их, конечно, но в умеренных количествах.
Вообще, фрукты довольно коварные. Отдельную статью о них сделаю в ближайшее время.
Я абсолютно против изнуряющих тренировок и жестких диет. Я за то, чтобы все, что мы делаем приносило удовольствие. Поэтому следуйте несложным правилам, и результат не заставит себя ждать ;)
Если вам интересны мои тренировки и косметический уход, то дайте знать. Я обязательно об этом напишу.
На этом у меня все, спасибо, что дочитали до конца, до новых встреч!