Сам того не желая, человек может столкнуться с проявлением активной агрессии, на которую не так просто воздействовать. Но для того, чтобы устранить появившуюся проблему, необходимо понять, в чем её причина. Врачи выделяют две природы вспышек гнева: пассивная агрессия или влияние проблем головного мозга (в частности мигреней). В данной статье будут рассмотрены методы сдерживания агрессии, и в чем заключена их необходимость.
Как справляться со злостью?
1.При приближении вспышки гнева стоит успокоиться и постараться абстрагироваться от внешних раздражителей. Необходимо найти место, где будет возможность побыть в одиночестве и погрузиться в свои мысли для самостоятельного осмысления проблемы, её причин и выходов.
2.Необходимо свести к минимуму контакт с раздражающими факторами.
3.Если появляется ощущение, что конфликтной ситуации не избежать, то лучше оборвать спор для сохранения собственного спокойствия и хорошенько подумать над тем, действительно ли данный спор важен, или не стоит тратить усилий на его продолжение.
В данном случае опять же получится грамотнее рассмотреть суть проблемы и найти безболезненный путь её разрешения.
4.Стоит заняться чем-то, что поможет расслабить тело и дух: почитать литературу, послушать музыку или просто гулять на свежем воздухе. Хорошими способами вывода агрессии являются расслабляющий массаж и медитация. Такде можно заняться любимым спортом или фитнесом: даже среди спортсменов нередки случаи, когда во время занятий происходят выплески негативных эмоций.
Чем опасно накопление агрессии?
Если же у некоторых людей гнев является, своего рода, частью характера, то у других — это импульсивные и неподдающиеся контролю явления. Потому так важно найти корень проблемы, чтобы подобрать ей соответствующий метод воздействия.
В первом случае необходим визит к психологу, который сможет провести грамотную беседу и поможет пациенту-агрессору избавиться от приступов неконтролируемого гнева, поскольку такое явление может оказать значительный эмоциональный упадок.
Однако если причина кроется в физиологии, то здесь необходима помочь невролога или терапевта, которые выпишут специальные средства для поддержания спокойствия. Причем самолечение в таких случаях противопоказано. Нередки случаи, когда попытки использования успокоительных заканчивались серьёзными последствиями. И только профессионал сможет назначить подходящие препараты в соответствии с индивидуальными особенностями физического и эмоционального состояния пациента.
Таким образом, крайне важно не игнорировать проявление гнева, поскольку оно может навредить не только тем, по отношению к кому он проявляется, но и самому агрессору.
