Доброго времени суток, друзья. Сегодня я решил написать статью на тему того, как научится переднему вису. Прежде всего, до начала изучения этого элемента, у вас должен быть достаточно хорошо прокачан пресс, мышцы спины, плечи и предплечья. В принципе передний вис затрагивает практически весь мышечный каркас вашего тела. В данной статье я буду писать лишь о тех подводящих упражнениях, которые помогают лично мне становится лучше в изучении этого элемента и помогли многим спортсменам до этого.
Самое главное, что вы должны запомнить, приступая к обучению данному элементу, вот что: приступая к изучению переднего виса, вы должны быть готовы к долгой, кропотливой и постоянной работе, которая должна быть выполнена несмотря ни на что!
Подводящим упражнением к переднему вису является L подтягивания. Выполните 5 L подтягиваний, задержитесь в верхней точке 10 с и опуститесь в исходное положение. Выполните 7 подходов. Отдых между подходами 2 минуты.
Для начала лучше научиться делать задний вис "ласточку".
Одним из подводящих упражнений к "ласточке" является задний вис с согнутыми в коленях ногами.
После того как вы научитесь делать "ласточку" можно приступать к подводящим упражнениям переднего виса. Одним из таких упражнений является передний вис с группировкой. Старайтесь держать корпус прямо и оставаться в таком положении как можно дольше.
Когда вы сможете продержаться в этом положении 10с, переходите к переднему вису с полугруппировкой.
Ещё одним подводящим упражнением является передний вис с разведёнными в стороны ногами. Это упражнение немного легче чем передний вис в чистом виде.
После того как вы сможете задержать себя в таком положении 10 с переходите к переднему вису в чистом виде.
Спасибо за внимание! Занимайтесь спортом и будьте сильными!
Понравилась статья? - Тогда ставьте лайк, подписывайтесь на канал и комментируйте данную статью, а также можете поделиться с друзьями (мне будет приятно).