Многие люди пытаются по-разному себя успокоить. Некоторые принимают успокоительное средство, а часть людей «заедают» эту ситуацию. Чтобы восстановить прежнее состояние и успокоить нервную систему, и одолеть стресс, можно применять гимнастику для дыхания, состоящую из пары упражнений.
Первое упражнение
Необходимо выполнить глубокий вдох. Далее медленно выдохнуть насколько это позволяет организм. В этой манипуляции нужно сделать расслабленными руки и плечи.
Второе упражнение
Следует еще раз глубоко вдохнуть и одновременно посчитать до 5. Затем задержать дыхание на 5 секунд. Свободно сделать выдох и дышать в обычном ритме.
Какая польза от такого дыхания для нервной системы?
Основная польза достигается за счет сокращения мышц, при этом они способны расслабиться. Нервные спазмы будут нейтрализованы, и постепенно исчезнет чувство тревоги.
Как правильно выполнять такое дыхание?
Вдохи следует делать носом, выдохи — ртом. Между упражнениями надо делать перерыв 5 —10 секунд. Закончи второе упражнение надо переходить к первому и так далее. Время выполнения таких упражнений около 5-6 минут, что очень полезно для нервной системы.
Нужно выполнять их не меньше 2-3 раз в день. Если в процессе этих манипуляций стала кружиться голова, надо прекратить эти занятия.
Прибегая к дыхательным упражнениям, можно без медикаментозных средств нейтрализовать стресс, успокоить нервную систему и ввести организм в строй.
