О, сколько же болезней разных обеспечивает нам нарушение кровообращения! Где бы оно ни возникло — там обязательно будут проблемы. И ноги — не исключение. Отек ног, варикоз, тяжесть в ногах — все это происходит не без недостатка кровоснабжения, если быть точнее, не без хронической венозной недостаточности. Это когда перенагруженные вены не справляются с объемом перемещаемой по ним крови и поэтому возникает варикоз, накопление жидкости в тканях и, как следствие — тяжесть, отек, боль, жжение и онемение...
Перечислять причины нарушений кровообращения можно долго, но основные — это малоподвижный образ жизни, сидячая работа, «забитые» мышцы. А раз так, то как мы можем исправить ситуацию? Говорят, выход из ситуации всегда там же, где и вход... Так что же теперь, работу менять? Вряд-ли кто нибудь пойдет на это... однако хорошая новость в том,что это и не требуется. Для начала нужно обратиться к врачу, который проконсультирует и назначит медикаментозное лечение...
НО! Это далеко не все! Есть простые и действенные приемы, которые являются прекрасным дополнением к лекарственной терапии. Во-первых: растяжка икроножной мышцы, которая подробно описана здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5bae2484d7a4c100aa12d896/sudorogi-nog-izbavliaemsia-bystro-i-effektivno-5bb409729f3bb400aa40adae?from=channel. Во-вторых: массаж, а в-третьих — замечательный и легко выполнимый прием, у которого минимум противопоказаний и есть полезные побочные эффекты.
Это делается очень просто: лягте перпендикулярно стене так, чтобы почти касаться ее ягодицами, потом поднимите ноги по стене вверх, а руки положите вдоль тела. Лежите так около 20 минут. ВСЁ! Несколько примечаний: руки - расслаблены, а под поясницу (не под голову!) можно положить подушку или валик. Одежда — предельно просторная, на рукавах (запястья) и штанинах (лодыжки) не должно быть стягивающих элементов типа резинок, липучек, вязок и т. п., способных помешать свободному кровотоку. Постарайтесь ощутить равновесие и спокойствие.
Ну, красота - скажите вы, а что конкретно с этого мы будем иметь?
1. Нормализацию циркуляции крови и, как следствие, уменьшение отека ног и болевого синдрома. Систематическим выполнением этого упражнения вы вернете легкость вашим ногам.
2. Улучшение пищеварения (!) за счет усиления кровообращения внутренних органов (в том числе пищеварительных желез), а так же повышение тонуса гладких мышц и улучшение перистальтики кишечника.
3. Сброс нервного напряжения. 4 Более качественный (глубокий и крепкий) сон.
Как вам такая «побочка»? И, главное, делать-то почти ничего и не нужно... Просто замечательно! Единственна причина, по которой вы не сможете использовать этот суперприем — наличие застарелых или свежих травм спины или ног... Это единственное, но довольно серьезное противопоказание. Впрочем, поговорите с врачом...
Итак, будьте здоровы! Ну а в случае чего не советую надеяться, что с помощью исключительно медикаментозной терапии вы получите долговременный и максимально возможный положительный результат. Помните: движение сможет заменить многие лекарства, но лекарства никогда не смогут заменить движение!
Нервы как канаты: современная наука о стрессоустойчивости https://zen.yandex.ru/media/id/5bae2484d7a4c100aa12d896/nervy-kak-kanaty-sovremennaia-nauka-o-vyrabotke-stressoustoichivosti-5e82db0fc0c17b53a2c33620