Некоторые из нас тщательно заботятся о своем теле, мы идем в спортзал, мы питаемся правильно, стараемся соблюдать режим сна. Но мы не тратим столько усилий, чтобы заботиться о наших умах. Есть небольшие вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить наш разум.
Чтение
Когда вы читаете, вы более сосредоточены, чем когда занимаетесь чем-то вроде просмотра телевизора или возни в интернете. Мы склонны читать в спокойное время дня, первым делом утром или в постели перед сном.
Не так важно, что вы читаете, но если хотите, чтобы чтение приносило максимум пользы, как способ инвестировать в себя, читайте что-то прекрасное, что-то вдохновляющее или что-то познавательное.
Создание порядка
Институт неврологии Принстона провел исследование и обнаружил, что беспорядок вокруг вас нарушает вашу способность концентрироваться и обрабатывать информацию. Даже если все, на чем вы пытаетесь сконцентрироваться, - это наслаждаться книгой, беспорядок мешает этому.
Вам не нужно жить или работать в стерильной среде, и вам не нужно иметь достаточно чистые полы чтобы с них можно было есть. Легко контролировать беспорядок и создавать порядок, если вы делаете это постепенно. Каждый раз, когда вы выходите из комнаты, возьмите с собой что-то, что нужно выкинуть, и уберите это.
Уделите пять минут, прежде чем лечь в постель с книгой и привести в порядок кухню и гостиную.Приходя домой, просыпаясь и ложась спать в аккуратной обстановке, вы можете сосредоточиться и устранить некоторые «внешние шумы», которыми мы всегда подвергаемся.
Медитация
Медитировать тяжело, по крайней мере, для меня. Я извиваюсь, у меня навязчивые мысли, я делаю саркастические комментарии к голосу в управляемой медитации. Но есть много научных доказательств того, что медитация имеет огромные преимущества.
Это уменьшает симптомы депрессии и тревоги, улучшает концентрацию внимания и память, может даже помочь людям бороться с зависимостью.Если тратить пять минут в день на уборку своего дома может помочь улучшить ум, тратить пять минут на медитацию - то же самое.
Запись мыслей
Вы иногда лежите в постели ночью, не в состоянии спать, потому что не можете перестать думать обо всех вещах, которые вы должны сделать на следующий день? Напишите список дел перед сном.
Если вы выбросите этот список из головы, вам будет легче заснуть. Вы не забудете ничего ночью и утром, потому что все на бумаге.
Резолюция - это еще одно слово для достижения цели. И есть свидетельства того, что простой акт записи ваших целей увеличивает шансы на их достижение.