Когда смотришь на отточенные элементы в художественной гимнастике, кажется, что это врожденная грация и четкая последовательность. И это уникальная особенность особо гибких и талантливых детей. Но каждое движение гимнастки, пусть даже начинающей,на самом деле, результат упорного труда и, зачастую, многих травм. И чтобы как-то обезопасить спортсменок, разработаны многочисленные вспомогательные предметы для художественной гимнастики.
Если вы занимаетесь художественной гимнастикой не первый год как мы, то однажды тренер вам обязательно порекомендует приобрести УТЯЖЕЛИТЕЛИ или ГРУЗЫ для рук и ног. Это обязательный аксессуар.
Наши первые утяжелители мы приобрели в обычном спортивном магазине. Цена была около 800 рублей. Но готовьтесь к тому, что ваша девочка может их потерять. Это вполне естественно. Первые наши грузы мы потеряли.))
Что же это такое?
Утяжелители или грузы – это специальные манжеты либо перчатки (если это для рук), в которые заложен специальный наполнитель, увеличивающий вес.
Они крепятся на голени и запястья с помощью липучек и обеспечивают дополнительную нагрузку на руки и ноги.
Сам утяжелитель - это мешочек из прочной ткани, заполненный песком. Используются, как правило, парой. Все утяжелители имеют определённый вес. Если ваша девочка начинающая гимнастка возрасте 5-6 лет, можно использовать манжеты весом 0,250 - 0,300 кг. Слишком высокая масса утяжелителей может повлечь за собой травмы!
Итак, при покупке утяжелителя обратите внимание на несколько важных факторов:
- Комфорт ношения. Обязательно необходимо примерить девочке. Не смотря ни на что, именно этот показатель должен быть самым главным. Любые натирания, или неправильная балансировка могут привести к дискомфорту, а в редких случаях даже к вывихам.
- Вес утяжелителя. Для начинающих гимнасток как мы допускается вес 250-300 г на каждую руку или ножку.
- Наполнитель. Бывают разные: свинцовый, песчаный и металлический. Наилучшим решением станет приобретение песочного утяжелителя.
Работа с утяжелителями для художественной гимнастики приводит к улучшению результатов на тренировках, развивают выносливость, способствуют ускорению обмена веществ; выполняя упражнения с грузами, можно значительно укрепить свои мышцы, повысить их тонус; увеличивайте нагрузку постепенно, не забывая о технике безопасности.
Лайфхак.
Моя девочка потеряла свои грузы, я обнаружила это вечером. На следующий день в 12.00 тренировка. Я проверила наличие в магазинах через интернет и объездила все крупные спортивные магазины нашего города. Но подходящие именно для нас я не нашла. Я была просто в шоке. Прям дефицит какой то. Вежливые консультанты предлагали оставить заявку, и обещали что нам привезут грузы через 3-5 дней.
Совсем отчаявшись, я просто купила грузы весом по 0,500 кг для мужчин. Но с молнией. Дома вытащили лишние 0,250 кг и вуаля, грузы готовы. Цена 1300 рублей. Конечно,девочка не хотела их одевать, они же синие)))
Сегодня очень многие недооценивают роль утяжелителей для рук. А ведь их можно носить не только во время тренировки, но и в течение дня,например дома. Это хоть и не сильно но увеличит расход калорий, и даже поможет скинуть парочку лишних килограмм.)) Особенно если носить грузы на ногах, то лишние сантиметры на бедрах точно исчезнут)))) А попа будет орехом))))
Не забывайте, подписывайтесь на канал "Дневник гимнастки".