1. Не пренебрегайте завтраком.
Это важно по ряду причин, сейчас расскажу вам чем конкретно. Прежде всего, принятие пищи сутра запускает процессы вашего метаболизма и помогает вам не переедать в течении дня, так как метаболизм уже активно работает и контролирует ваше чувство голода. Кроме того, исследования показывают, что взрослые, которые завтракают по утрам нормальной пищей, чувствуют себя на работе значительно лучше и являются более продуктивными, а дети, которые также, как и родители, не брезгуют утречком перекусить, получают более высокие оценки в школе. Не нужно плотно завтракать, нет - достаточно лишь какого-нибудь йогурта и парочку фруктов для того, чтобы зарядить себя жизненной энергией и хорошим настроением.
2. Планируйте свое питание.
Это поможет вам сэкономить время и деньги в долгосрочной перспективе. Найдите для себя время, затем сядьте и обдумайте свои цели и потребности в питании. Вы хотите сбросить вес? Сократить сахар, жир или углеводы? Добавить белок или витамины? Если вы начнете заниматься планированием своего питания, то вы также, кроме того, что будете добиваться какого-то определенного для себя результата, еще отлично сможете отказаться от всяких "буфетных гадостей" на работе.
3. Пейте много воды.
Вы даже не представляете насколько это хорошо для вашего организма. Это самый важный пункт успеха в здоровой жизни. Вода - это значит вода, в данном случае, а не какие-нибудь лимонады и всё тому прочее. Пейте простую, обычную, бутилированную, либо фильтрованную бойлерную воду. Если же вам обычная вода не нравится, то запаситесь с собой бутылкой сутра - вы можете добавить в неё что угодно: апельсин, лимон, арбуз, да даже огурец в конце концов. Оставайтесь гидрированным.
4. Делайте перерывы в сидячей работе.
Не просто встаньте и сходите за ещё одной кружкой кофе, а встаньте и подвигайтесь. Если есть возможность, то поделайте выпады или какие-нибудь другие элементарные гимнастические упражнения. Это здорово для вашего тела и ума. Достаточно уделять этому хотя бы 5 минут в день и вы останетесь довольны.