Согласно Гарвардскому изданию Health Publishing, "независимо от возраста человека, он всегда способен сделать всё, чтобы повлиять на продолжительность своей жизни и основным фактором является активность" - если в вашей жизни её не достает, то постарайтесь себя "загрузить", чтобы вам, банально, было ради чего жить и что делать изо дня в день - найдите цель. А сейчас более конкретные, практические предложения:
1. Не курите. Надеюсь, что даже объяснять, почему этого не стоит делать, не нужно. О вреде курения знают даже дети в начальной школе.
2. Занимайтесь физическими и умственными нагрузками каждый день. Мало того, что от этого жизнь становится куда интереснее, так еще и на здоровье вашем это сказывается не менее ярко.
3. Следите за своим питанием - ограничивайте свой рацион и огородите его от различного мусора в виде полуфабрикатов, лимонадов и прочих прочих продуктов, которые время вашему здоровью.
4. Убедитесь, что ежедневно вы получаете достаточное количество кальция и витамина D. Это очень важно. Если же не получаете, то начните покупать себе либо витаминные комплексы в аптеках, что довольно затратно, либо же разнообразьте свой рацион соответствующими продуктами.
5. Старайтесь поддерживать свой вес и форму тела в тонусе.
6. Бросайте вызов своему разуму - постоянно узнавайте что-то новое и учитесь, а также, естественно, применяйте новоприобретенные знания на практике.
7. Позаботьтесь о том, чтобы у вас постоянно было окружение, желательно люди, которые заставляют вас быть лучше и можете предложить им придерживаться данного нашего списка вместе с вами для того, чтобы двигаться вперед вместе. И интереснее, и веселее, когда этим вы занимаетесь не один.