Жиры бесспорно очень нужны нашему организму для нормальной жизни, но как и любым другим продуктом - ими можно навредить.
В этом посте я расскажу о том как выбрать качественный рыбий жир и как его принимать.
5 Советов, на что смотреть при выборе рыбьего жира.
1. Этикетка.
Посмотрите, какая доля жирных кислот содержится в продукте, по нормам должно быть 15% и выше. На этикетке хорошего рыбьего жира должно быть указано, что продукт очищен, рафинирован и приготовлен способом молекулярной дифференциации.
2. Производитель.
Самое важное, на что нужно обратить внимание, это какая страна произвела данный продукт. Лучшими производителями рыбьего жира считают Норвегию и Финляндию. Также неплохой рыбий жир выпускают в некоторых регионах России (например, Мурманский или Архангельский рыбные комбинаты).
3. Сырье.
Старайтесь выбирать рыбий жир произведенный из океанической рыбы, многие врачи уверяют, что он полезней чем продукт из печени трески, потому что в печени могут накапливаться токсины и яды. В основном рыбий жир добывается из лосося, тунца, анчоусов, палтуса и осётра.
4. Вкус.
Покупая рыбий жир в капсулах, попробуйте проверить качество продукта раскусив её. Рыбий жир не должен горчить и своим запахом вызывать у вас тошноту.
5. В чем отличие между "рыбным жиром" и "рыбьим жиром".
Первый продукт - вытяжка из трески, второй - из печени. В первом варианте больше витаминов Омега-3, а во втором больше витаминов А, Е и D.
Капсулированный рыбий жир советуют принимают в количестве 1 – 2 капсулы (500 мг) трижды в день после еды, запивая водой.
Жидкий рыбий жир взрослым рекомендуют принимать по одной столовой ложке 2 – 3 раза в день. Принимать его следует после еды, запивая водой или закусывая кусочком хлеба.
Помните о действительно большой пользе, которую дают нам жиры, но все же принимать их стоит из качественных продуктов, и в нужном для Вас количестве.
