Я составил список, возможно, 7 лучших научных причин, по которым вы должны пить кофе.
1. Кофе уменьшает воспалительные заболевания
Мы не говорим о воспалении, вызванном убийственной тренировкой, мы имеем в виду тип болезнетворного воспаления. Согласно исследованию, опубликованному в Nature, кофеин оказывает удивительное влияние на вашу иммунную систему - настолько, что почти все другие преимущества для здоровья, представленные ниже, могут быть объяснены его способностью бороться с болезнями (такими как диабет 2 типа и болезни сердца). Короче говоря, кофеин блокирует определенные рецепторы в клетках мозга, и именно поэтому кофе оказывает стимулирующее «пробуждающее» действие. В исследовании у пожилых мужчин и женщин, которые пили больше кофеина, было меньше воспалительных клеток; у них также было более низкое кровяное давление и более гибкие артерии.
2. Способствует умственной резкости
Возможно, вы не совсем бессильны предотвратить умственную отсталость, но, согласно одному исследованию, кофе может укрепить ваш мозг. Исследователи обнаружили, что участники, которые выпивали большое количество кофе в день, имели на 65% меньшую вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции в более позднем возрасте.
3. Защищает сердце.
Согласно японскому исследованию, в котором приняло участие более 76 000 человек. Мужчины потребляя от одной до двух чашек кофе в день, снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 38%. Конечно, это не освобождает вас от занятия спортом.
4. Предотвращает смертность.
Хотите снизить риск смерти? Исследование, проведенное более чем 400 000 человек Национальным институтом здоровья (AARP Diet and Health), показало, что участники, пьющие хотя бы одну ежедневную чашку, снизили риск смерти на 6%. Употребление 2-3 чашек или 6+ чашек уменьшило риск на 10% в течение периода исследования. Наибольшее снижение риска смерти составило 12% в группе, пьющей 4-5 чашек.
5. Способствует потере веса.
Если ваше внимание сосредоточено на потере веса, экстракт зеленого кофе может быть эффективным помощником. После 22-недельного исследования среди 16 взрослых людей с избыточным весом, обнаружили что участники, получавшие экстракт зеленого кофе, претерпели значительную потерю веса, причем 37,5% из них перешли от ожирения к нормальному диапазону веса. Если вы боретесь с лишним весом, подумайте о том, чтобы дополнить свои тренировки зеленым кофе.