Зима - не значит жрать!
Статистика поисковых запросов Яндекса показывает, что вопросы похудения волнуют жителей России, когда наступает два конкретных периода: весна и лето.
Здоровый человек выглядит свежим и подтянутым круглый год.
Зимой, чтобы остаться в живых и не умереть с голоду — принято объедаться. Лишний вес прячется под бабушкиным свитером и теплым пуховиком. Предлагаю разрушить сложившийся стереотип.
5 хитростей, чтобы не переедать зимой:
1. Больше белковой пищи
Белок — главный строительный материал, содержащий аминокислоту — триптофан, что помогает бороться с чувством голода.
2. Не голодайте
Ориентируйтесь на чувство голода. Не стоит испытывать организм, голодая больше 5 часов, а затем наедаться до отвала. Три — четыре приема пищи с адекватным интервалом, будет правильным решением.
3. Не исключайте углеводы
Недостаток углеводов приводит к отрицательному самочувствию, вырабатывается серотонин — гормон стресса. Наступает апатия, одолевает чувство голода и появляется удвоенный шанс атаковать вредную пищу. Крупы, пара фруктов — фавориты.
4. Пейте больше воды
Не стоит зацикливаться на устоявшихся двух литрах в день. Пейте, ориентируясь уровню жажды. В среднем выйдет 2-3 литра, без ерундовых расчетов. Сократите потребление сока и газированных напиток, кроме сахара и красителей в них ничего нет.
5. Покупайте овощи
Клетчатка заполняет стенки желудка и делает сытым, а малое содержание калорий разрешает съесть много и не набрать лишнего. Тарелка зеленых овощей — обязательное дополнение к обеду, ужину или перекусу.
Зима - не повод быть жирным. Больше двигайтесь, проводите время с близкими, ходите в баню, наслаждайтесь праздниками.
Полезный материал на Дзене: