4 способа быстро улучшить настроение:
Что-то обеспокоило, но вам нужно быстро прийти в форму? Сходите в магазин (обязательно пешком), купите лимон и горький шоколад, а в магазине улыбнитесь кассиру. Таким простым способом вы улучшите свое настроение в течение четверти часа.
1. Понюхать лимон
Или апельсин. Или любой цитрусовый. Эфирные масла, содержащиеся в их кожуре, стимулируют и уменьшают усталость. Свежий аромат также освежит и позволит сосредоточиться на чем-то другом. Такое действие оказывают не только на цитрусы - настроение также улучшит аромат ванили, корицы), лаванды и жасмина.
2. Пойти на прогулку
Особенно, когда на улице солнечно. 20-минутной прогулки в солнечный день достаточно, чтобы получить необходимую суточную дозу витамина D, недостаток которого может ухудшить ваше настроение. К сожалению, солярий не является заменой прогулки, потому что он испускает лучи UVA, а для выработки витамина D необходимо UVB-излучения. Однако, если вам просто нравится ходить в солярий - можно относиться к нему как к еще одному способу улучшить свое настроение простым способом.
3. Поесть что-то
Лучше не есть сладкие батончики из киоска, потому что они дают только сахар и жир. Углеводы необходимы для выработки в мозге серотонина или гормона счастья, но вам следует выбирать те комплексы, которые надолго повышают уровень сахара в крови. Это может быть, как горький шоколад, так и блюда на основе цельнозерновой пасты или бурого риса. Здоровой закуской также будут грецкие орехи и тыквенные семечки, которые содержат омега-3 жирные кислоты - они также улучшают настроение.
4. Включите интернет и ...
и смешное видео. Просто введите «смех ребенка» в поисковой системе, и будет много записей, которые наверняка вызовут улыбку на вашем лице. Под воздействием смеха снижается уровень кортизола, гормона стресса.