Причин, из-за которых руки немеют по ночам, может быть множество - от банального передавливания нерва тяжестью тела, до серьезных болезней - таких, как сахарный диабет. В любом случае, если вы регулярно просыпаетесь с ощущением онемения верхних конечностей, то это повод пройти тщательное обследование.
В зависимости от первопричины врачом назначается целенаправленная терапия. Я же хочу рассказать об общедоступных методах, которые помогут облегчить состояние в большинстве случаем и предотвратить появление онемения по ночам.
Эта информация носит ознакомительный характер. Перед применением любого из рецептов важно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти медицинское обследование.
Как облегчить свое состояние при онемении рук?
Основные профилактические мероприятия, которые помогут избежать этого состояния:
- Смените подушка на более удобную (а еще лучше ортопедическую).
- Чаще меняйте позу во время сна. Конечно, когда спите, контролировать ее невозможно, но при пробуждении старайтесь повернуться на другой бок.
- Не пейте алкогольные напитки на ночь, исключите курение в вечернее время.
- Сделайте вечером легкую разминку, лучше выбрать упражнения на растяжку.
- Исключите все виды работ,. связанные с подъемом тяжестей, в вечернее время.
Какие упражнения могут помочь от ощущения онемения
Если же онемение в руках появилось после сна, то избавиться от него в кратчайший период помогут следующие упражнения:
- Лягте на спину (можно не вставая с кровати), вытяните руки вверх Перпендикулярно туловищу) и проведите 50 сжимающих и разжимающих движений пальцами. Делайте их как можно активнее.
- Сделайте круговые движения запястий, сжав руки в кулаки - по 15 раз в каждую сторону.
- Встав с кровати, заведите руки за спину и сомкните их в замок. В таком положении попробуйте поднять их как можно выше - сделайте 10 подходов.
- Полностью встав с кровами, встряхните от души руками.
Перед сном сделайте легкий самомассаж шейно-воротниковой зоны - он позволит расслабиться мышцам.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.