В этой статье мы поделимся с вами рецептами приготовления полезных и вкусных коктейлей. Хорошо подойдет как в течение дня так и после тренировки.
1) Коктейль ягодный заряд
Калорийность на 100 г: 59 ккал
Ежевика замороженная — 500 г
Клубника замороженная — 500 г
Бананы — 2 шт.
Сок апельсиновый — 1 стакан
Сок гранатовый — 1 стакан
Сахар — по вкусу
Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной вам консистенции (сок 1:1)
2) Яблочно-кефирный коктейль
Калорийность на 100 г: 65 ккал
Ингредиенты на 2 порции:
Кефир – 150 мл
Яблоко – 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мед — 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
3) Банановый коктейль с медом и корицей
Калорийность на 100 г: 62 ккал
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Молоко обезжиренное — 150 мл
Натуральный йогурт — 150 г
Прозрачный мед — 1 ч. л.
Щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
Не забудьте подписаться на наш канал и вас ждем много интересных статей: