Каковы причины недержания мочи?
Недержание мочи может быть вызвано старением, причиной может быть увеличение простаты, иногда менопауза. Повреждение нервов, мочевые камни и хронический запор также могут усугубить состояние. Ослабленные мышцы таза из-за родов или хирургического вмешательства, избыточный вес, некоторые лекарства могут также чрезмерно стимулировать мочевой пузырь.
Каковы лучшие домашние средства от недержания мочи?
Если вы страдаете от проблемы с мочевым пузырем, вам следует сначала обратиться к врачу и последовать его совету. Хотя есть большинство людей, которые с помощью некоторых изменений в их образе жизни и диетах могут избавиться от недержания мочи. Если у вас есть небольшой тип недержания мочи, можете воспользоваться некоторыми домашними средствами и избавиться от него.
Вот 10 домашних средств, которым вы можете следовать и которые могут получить от этого пользу.
1. яблочный уксус
Вы будете удивлены, узнав, что яблочный уксус отлично подходит для борьбы с инфекциями мочевого пузыря. Это также отличный тоник для здоровья. Согласно исследованиям, употребление яблочного уксуса может помочь вам похудеть, а ожирение является фактором, способствующим недержанию мочи,
- Возьмите 1 чайную ложку яблочного уксуса и разведите в стакане воды и пейте два раза в день. Вы также можете добавить половину чайной ложки меда, чтобы улучшить вкус.
2. Йога
Йога помогает тонизировать и подтягивать мышцы, которые контролируют сфинктер мочеиспускательного канала. Это также помогает в устранении чувства депрессии и тревоги.
Согласно Журналу женской тазовой медицины и реконструктивной хирургии, 2016, женщины, которые участвовали в исследовании, утверждали, что при регулярном выполнении йоги количество случаев утечки мочи уменьшается на 70%.
3. Витамин D
Витамин D, полученный из солнечного света, помогает усвоению кальция и укрепляет кости. Но знаете ли вы, что более высокий уровень витамина D снижает риск недержания мочи?
В недавнем исследовании, опубликованном в «Акушерстве и гинекологии» в 2016 году, женщины с более высоким уровнем витамина D в крови имеют меньший риск развития проблем с недержанием мочи. Продукты, богатые витамином D, такие как яйца, устрицы, рыба, сыр и другие молочные продукты. Если вы живете в месте, где меньше солнечного света, тогда вы можете принять добавку витамина D.
4. Медитация
Для концентрации рекомендуется медитация, но знаете ли вы, что она также помогает в нормальном функционировании мышц мочевого пузыря. Согласно исследованию Loyola Health System, проведенному в 2014 году, ученые обнаружили, что когнитивная терапия, включающая в себя упражнения с изображениями и методы глубокого дыхания, помогает мозгу контролировать проблемы с мочевым пузырем, которые уменьшают позывы к мочеиспусканию с 30 эпизодов до 3-4 раз в день. Довольно удивительно, не так ли?
Делайте упражнения для медитации, релаксации и визуализации в течение почти нескольких недель, и вы обязательно заметите некоторые позитивные изменения в себе.
5. Магний
В большинстве случаев недержание мочи может привести к судорогам в ногах, основным признакам и симптомам дефицита магния. Знаете ли вы, магний важен для расслабления мышц? Достаточный уровень магния в организме может свести к минимуму спазмы мочевого пузыря и помогает полностью опорожнить мочевой пузырь.
6. Разрежьте кофеин
Знаете ли вы, что кофеин, как известно, возбуждает мозг, поскольку контроль над мочевым пузырем управляется лобной долей мозга? Кофеин, как известно, действует как мочегонное средство, которое увеличивает образование мочи в организме, и, следовательно, врачи предлагают уменьшить потребление кофеин, если вы страдаете от недержания мочи. Это может раздражать мочевой пузырь и стимулировать сокращения мышц.
7. Пейте много воды
Если пациент страдает недержанием, то чай, кофе, алкоголь строго запрещены, так как они могут действовать как раздражители для мочевого пузыря. Так что оставайтесь увлажненными и пейте много воды, так как она помогает в детоксикации, которая может удалить токсичные вещества из организма. Жидкость можно принимать в любых формах, будь то суп, соки и т. Д., Чтобы предотвратить недержание мочи.
8. Управляйте идеальным весом тела
Поскольку избыточный жир на животе может оказывать давление на мочевой пузырь, а мышцы таза могут быть причиной недержания мочи. Таким образом, старайтесь поддерживать идеальный вес тела.
9. Бросить курить
По мнению исследователей, курение может раздражать мочевой пузырь и усиливать тяжесть заболевания. Так что, если вы стали жертвой недержания мочи, постарайтесь не курить ради хорошего самочувствия.
10. Тыквенные семечки
Знаете ли вы, что эти семена желтых овощей полезны для вашего здоровья?
Да, семена тыквы являются богатым источником омега-3 жирных кислот, обладает противовоспалительными свойствами. Это помогает в ненормальной функции мочевого пузыря, т.е. гиперактивного мочевого пузыря. Поэтому попробуйте включить тыквенные семечки в свой вечерний перекус, поджарив или просто высушив семена.
Заключение
Недержание мочи - это проблема мочевого пузыря, которая может привести к летальному исходу, если не принять меры. Яблочный уксус, йога, контроль веса, магний, витамин D могут быть использованы для профилактики недержания мочи .