Джефф Сеид имел полную карьеру в спорте, выложенном перед ним, будучи чемпионом All-American wrestling и футболистом средней школы. Джефф считал, что ничего не может пойти не так.
До одного дня в своей первой старшей футбольной игре непредвиденная травма изменила все. Поднявшись на вызов, Джефф стал самым молодым в истории IFBB Pro, и это его история:
Статистика спортсменa
Выполнения
От всеамериканского чемпиона по борьбе до футбола средней школы, а затем, чтобы стать самым молодым чемпионом IFBB в Америке. Джефф Сейд преодолел контрольно-пропускные пункты, травмы и придерживался уверенности в том, что он всегда будет продолжать, каждый раз получая все больше и больше.
«Таким образом, со всеми препятствиями, которые были на моем пути, мне удалось преодолеть их. То, что тебя не убивает, только делает тебя сильнее ».
биография
Подъем для чайников
Джефф впервые начал обучение в раннем возрасте 12 лет. Он попросил своих родителей о наборе весов в течение его 12-летия. Ему посчастливилось получить скамейку, гантели, 50 фунтов веса, штангу на 30 фунтов и учебную книгу «Подтяжка веса для чайников». У Джеффа сегодня есть та же самая книга, которая начала все это.
Он признает свою основную причину для начала в начале, должен был произвести впечатление на девушек. Но вскоре ситуация изменилась, когда он начал серьезно относиться к обучению и образу жизни. Он теперь живет и дышит тренировкой и посвящает свою жизнь созданию идеального телосложения. «Обучение – это образ жизни. Я не могу представить жизнь без нее. Разработка – это такая же часть меня, как и моя кожа и кости ».
Спортивные травмы
Джефф был активным спортивным человеком в школе, играл в футбол в старших классах, а также был всеамериканским борцом, его достопримечательности были назначены на стипендию для спорта, которую он надеялся продолжить в колледже. Все выглядело хорошо для Джеффа, путь выглядел вполне понятным.
В своей первой футбольной игре старшего года Джефф сломал переднюю крестообразную связку (ACL). Вскоре после операции у Джеффа все пошло вниз, его мотивация упала, и было очень сложно забрать себя обратно. Но был луч надежды, когда Джефф открыл бодибилдинг (Men Physique).
Джефф сказал, что он нацелился на то, чтобы конкурировать и восстановить свою уверенность. «Я был в депрессии в течение короткого периода времени после операции. Но я знал, что просто жить на нем не будет для меня ничего хорошего, поэтому я просто сказал себе, что это дерьмо, и я планировал новое будущее для себя ».
Самый молодой IFBB Pro в Америке
С этой новой найденной мотивацией Джефф пошел вперед и начал готовиться к своим первым соревнованиям. Вскоре после начала он снова разорвал свой ACL во второй раз всего через 3 месяца после первой операции. С этими постоянными неудачами Джефф никогда не сдавался.
Он продолжал продвигать свою карточку IFBB Pro. С глубоким стремлением и страстью к победе Джефф стал самым молодым профессиональным боксером в истории Америки в лиге IFBB.
Молодой Джефф Сейд – 8 класс.
«Я всегда стараюсь быть лучшей версией себя, что я могу быть, и для меня это очень хороший мотиватор».
Кардио
Когда Джефф делает сердечно, он всегда в форме HIIT. Через день он будет делать 10 минут, чтобы сжечь жир. Его предпочтительным методом является велосипед, где он будет поддерживать свой RPM более 120 в течение 30 секунд на 15-м уровне, а затем опуститься до уровня 5 в течение 30 секунд для периода отдыха. Это он будет делать в течение 10 минут подряд.
Строительство
Глядя на план тренировки Джеффса, ясно видно, что ему нравится использовать суперсеты и большой объем. Этот тип тренировки отлично подходит для максимального роста и симметрии. Адаптация к этому типу интенсивности и объема занимает месяцы медленного и устойчивого прогресса.
Еженедельная тренировка Джеффа
Понедельник: сундук / телята / HIIT
- Наклонная скамья: 4 набора из 10, 8, 8, набор сбрасывания 6, сбой (Super Set)
- Incline Fly: 4 набора из 10, 10, 8, 8 (Super Set)
- Кабельные крестовины: 4 комплекта из 15, 10, 8, набор 8, отказ (одиночный набор)
- Гантельская плоская скамья: 4 комплекта из 10, 8, 8, 6 (Super Set)
- Провалы: 4 сета до отказа
- Машина для наклонной скамьи: 3 комплекта из 10 (Super Set)
- Отжимания: 3 комплекта, отказ
- Пуловеры: 3 комплекта из 15 (Single Set)
- Постоянный рост теленка: 4 набора из 15 (Single Set)
- Ослик теленок поднимает: 4 комплекта из 15 (Single Set)
- Сидячие поднятия теленка: 4 комплекта из 15 (Single Set)
- Вторник: Назад / Абс
- Тяги: 4 комплекта из 15, 10, 8, 6 (Single Set)
- Bent Over Rows: 4 набора из 12, 10, 8, 8 (Super Set)
- Бензопилы: 4 комплекта из 12, 10, 10, 8 (Super Set)
- Строки T-Bar: 4 набора из 12, 10, 8, набор 8, 6 (Super Set)
- Широкий захват захвата: 4 комплекта, отказ
- Seated Rows: 4 набора из 10, 8, 8, 6 (Super Set)
- Широкий захват лапки: 4 комплекта 12, 10, 8, 8 (Super Set)
- Хорошее утро: 3 набора из 12 (Single Set)
- Различные упражнения на 10 минут. Сгустки, подвешенная нога. (Single Set)
- Среда: Ноги / Телята / Кардио
- Приседания: 5 комплектов из 15, 10, 8, 6, 4 (Single Set)
- Передние приседания: 4 набора из 12, 10, 8, набор 8, 6 (Super Set)
- Hack Squats: 4 набора из 12, 10, 8, набор капель 8, 6 (Super Set)
- Leg Press: 4 набора из 10, 8, 8, 6 (Single Set)
- Quad Extensions: 4 набора из 12, 10, 8, 8 (Super Set)
- Завязывающие ножки: 4 набора из 12, 10, 8, 8 (Super Set)
- Постоянный рост теленка: 4 набора из 15 (Single Set)
- Ослик теленок поднимает: 4 комплекта из 15 (Single Set)
- Сидячие поднятия теленка: 4 комплекта из 15 (Single Set)
- Четверг: Плечи / Абс
Наплечное плечо гантели: 4 комплекта 10, 8, 8, 8 (Tri-Set)
Чередующийся Передние боковые повышения: 4 набора из 12, 10, 8, 8 (Tri-Set)
Боковые боковые повышения: 4 набора из 12, 10, 8, 8 (Tri-Set)
Arnold Press: 3 набора из 10, 8, 8 (Super Set)
Вертикальные линейные кабели: 3 комплекта 8-10 (Super Set)
Согнутый над боковым подъемом: 3 комплекта 8-10 (Super Set)
Вертикальные ряды: 3 комплекта 12-15 (Super Set)
Повязки: 4 комплекта из 15 (один комплект)
Различные упражнения на 10 минут. Сгустки, подвешенная нога. (одиночный набор)
Пятница: оружие / телята
Curll Curls: 4 набора из 10, 10, 8, набор 8, 8 (Super Set)
Наклонная скамья Череп Дробилки: 4 комплекта из 12, 10, 8, капель 8,8 (Super Set)
Завитки машины: 4 набора 8-10 (Super Set)
Pushdowns: 4 набора из 8-10 (Super Set)
Наклонные завитки: 4 набора 8-10 (Super Set)
Kickbacks: 4 набора из 10-12 (Super Set)
Концентрационные завитки: 4 набора 8-10 (Super Set)
Одноручные удлинители: 4 набора из 10-12 (Super Set)
Постоянный рост теленка: 4 набора из 15 (один комплект)
Ослик теленок поднимает: 4 комплекта из 15 (один комплект)
Сидячие поднятия теленка: 4 набора из 15 (один комплект)
Выходные: Дни отдыха
питание
Чтобы сохранить свое худое тело, диета Джеффа наполнена белковыми белками, здоровыми жирами и хорошими источниками углеводов. Полный день будет выглядеть примерно так:
- 9:00 утра: 5 яичных белков, 1 цельное яйцо, половина чашки овсянки и банана
- 11:00: протеиновый коктейль и яблоко
- 1:00 вечера: 8 унций. Куриная грудка, салат и сладкий картофель
- 3:30 вечера: ветчина сэндвич, виноград
- 18:00: протеиновый протеин
- 7:30 вечера: 8 унций. Стейк, сладкий картофель, брокколи и салат
- 10:00 вечера: арахисовое масло и желе сэндвич, 2 стакана молока
- 11:30 вечера: половина чашки греческого йогурта и синих ягод
«Просто сказано, что единственным реальным мотиватором в моей жизни является я».
Источник TheMug.ru
