Как получить облегчение от грыжи межпозвоночной боли в нижней части спины:
Вот несколько советов, как избавиться от грыжи межпозвоночных болей в нижней части спины. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать этим процедурам, чтобы подтвердить, подходят ли эти методы для вас.
- Тепло или холодный компресс:
Жар или холодный компресс обычно контролируют боль и усиливают кровообращение в организме.
Поместите тепло или холодный компресс на нижнюю часть спины в течение дня. Вы также можете поэкспериментировать с различными видами тепловой терапии, которая поможет вам избавиться от боли.
2. Физиотерапия:
Физиотерапия - один из лучших способов облегчить грыжу в пояснице. Но это следует делать в присутствии физиотерапевта.
Это особый подход к упражнениям с целью устранения боли в области ног и нижней части спины.
Эта терапия используется для реабилитации, чтобы укрепить вашу спину, избежать боли и предотвратить рецидив.
3. Исправьте свой мышечный дисбаланс:
Дисбаланс мышц возникает, когда вы стоите или сидите в течение долгих часов в неправильной позе, а сидение перед компьютером в течение долгих часов приводит к нарушению осанки.
Если причиной грыжи межпозвоночного диска является внезапный и неловкий момент, определите постуральные дисфункции и измените дисбаланс мышц, чтобы предотвратить боль в позвоночнике.
4. Регулярные упражнения для облегчения боли грыжи межпозвоночного диска:
Упражнения - лучший способ предотвратить боль в любой части тела, включая нижнюю часть спины. Многие врачи и физиотерапевты могут предложить вам простые растяжки и упражнения, такие как наклон таза, чтобы облегчить боль.
Терапия мышечного баланса проводится для уменьшения боли в спине, слабые мышцы нацелены на то, чтобы набраться сил и избежать повторения боли.
Упражнения, такие как простая йога и водные занятия, полезны, если у вас сильная боль по поводу грыжи межпозвоночного диска.
5. Хиропрактика Манипуляции:
Обычно требуется знать источник вашей боли в спине. Хиропрактики врачи определяют источник боли в спине, проверяя ваши рефлексы.
Если вы обратитесь к врачу-хиропрактику, он расскажет вам о точной причине боли, определит, есть ли потеря чувствительности вдоль нерва, выяснит, есть ли потеря мышечной силы, оценит весь позвоночник и проведет рентген, если необходимо.
6. Пейте много воды:
Внутренняя часть позвоночника содержит около 70% воды, поэтому питьевая вода периодически может помочь вам избавиться от грыжи межпозвонкового диска.
Вы можете увеличить его, добавив лимонный сок в воду; это уравновесит уровень PH вашего тела.
В то время как кислотная природа лимона приводит к щелочному воздействию нашего организма, и добавление его в воду является простым способом стимулирования заживления.
7. Уменьшите уровень стресса:
Стресс является основной причиной увеличения грыжи межпозвонкового диска в нижней части спины. Если у вас хронический стресс, то ваш организм выделяет гормон стресса под названием кортизол, который приводит к усилению воспаления в организме и вызывает сильную боль.
Это также связано с функционированием иммунной системы и увеличением веса. Поэтому старайтесь следить за действиями по снятию стресса, такими как йога, ведение журналов и долгие разговоры с друзьями.
8. Поддерживать здоровую диету
Поддерживайте здоровую диету, богатую белками, минералами и витаминами, которые помогут восстановить грыжу межпозвоночного диска, травмы и боль.
Помимо этого, употребление в пищу большего количества свежих фруктов и овощей поможет подщелачивать ваше тело и избегать обработанных продуктов, которые создадут в вашем организме кислую среду.
Не забудьте поделиться!
Подписывайтесь на мой канал!