Кроме банальных пейте много воды, жуйте медленно, ешьте зелень и овощи, больше двигайтесь, есть еще несколько интересных рабочих рекомендаций.
1. Поменяйте свое отношение к запретам. Уберите слово " нельзя". Запретный плод сладок. Скажите лучше себе : не хочу я есть печеньки, потому что после того, как я их съела, буду лежать на диване как кит в океане.
2. Не ругайте себя , если соблазн был слишком велик и вы все же слопали запретный плод. Забудьте сразу, как съели , и продолжайте вырабатывать полезные пищевые привычки.
3. Купите маленькие тарелки. Это даст нам моральное удовлетворение от того, что мы съели целую тарелку еды с горкой. Зрительный обман , в данном случае, отлично убавит количество еды в желудке и килограммов на талии.
4.Правило пяти фруктов. В день едим 5 фруктов или овощей. Нам нужна клетчатка, вода и витамины. Приготовьте из них смузи. Это полезно и вкусно. Такой вариант подходит, но сок нет .
5. Едим только тогда , когда действительно проголодались. Как это понять? Мысленно представьте овсянку на воде. Вы ее способны съесть сейчас или вы хотите поесть ради вкуса предлагаемого лакомства? Разберитесь в себе,
6. Сели есть- об еде и думайте. Лишняя задумчивость обо всем на свете дает повод съесть больше, чем вы нуждаетесь. Вы себя не контролируете.