Независимо от того, какая у вас цель - похудеть, или профилактика остеохондроза - важно здесь только одно - не бросить тренировки на полпути. А то, как оно обычно бывает - сегодня что-то лень, пропущу разочек, а завтра некогда… так и неделя прошла. Знакомая картина? И вариантов победить лень всего два, но в любом случае побеждать всё равно придётся и легко не будет.
Можно заниматься в фитнес-клубе. Одна моя подруга купила абонемент на год. Жалуется, что тяжело, но ходит, потому что жалко терять деньги. Способ хорош для тех, у кого нет семьи или кто работает неполный день. Я даже не представляю, сколько должен стоить абонемент, чтобы мотивировать меня в восемь часов вечера после работы тащиться на тренировки.
Можно пойти по другому пути и никуда не ходить, то есть заниматься дома. Если этот вариант вам совсем никак не даётся - попробуйте оптимизировать процесс по трём направлениям:
1. Сократите количество упражнений в вашем плане тренировок до 8 минут. Лучше разбейте ваши упражнения на два-три дня по группам мышц и циклически их повторяйте. Но по 8 минут. Потому, что - полчаса утром перед работой - это страшно и нереально, а вот 8 минут в день - это осуществимо.
2. Если утром вам тяжело проснуться даже на 8 минут раньше - попробуйте начать заниматься вечером. Те же 8 минут. Но только для вечерних занятий лучше выберите йогу, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. Это тоже очень полезно - поможет расслабиться и хорошо выспаться. Потом втянетесь - и со временем созреете и для утренних тренировок.
3. Установите на телефон фитнес-приложение. Обещаю, что с ним вы точно начнёте заниматься! Всё, что от вас потребуется - это сползти утром с кроватки и нажать кнопку на телефоне. И дальше процесс пойдёт сам собой под голосовое сопровождение приложения. Главное, выбирайте такое, которое озвучивает упражнения и отсчитывает время - это удобно. Вы сможете создавать свою тренировку или заниматься по встроенной программе. В Play Market много разных приложений - на любой вкус, что-то точно для себя выберете.
Будьте здоровы! И делайте зарядку!
Подписывайтесь на новые статьи! Осталось ещё столько всего интересного...