Как часто бывает, что собственная энергия куда-то пропадает и начинаешь ощущать себя так, словно батарейки кончились. Особенно часто это бывает зимой, хотя и в другое время года мы не застрахованы от подобных проблем.
В данном материале мы опустим такие распространённые советы, как, например, выспаться, не переедать и отказаться от фаст-фуда, не употреблять спиртных напитков и не курить, заниматься спортом и так далее. Это, конечно, всё очень важно, но работает в долгосрочной перспективе. А энергия нужна обычно здесь и сейчас! Для этого три несложных лайфхака.
Дело в том, что энергия всегда присутствует в нас (конечно, если мы не пробежали только что марафон или не отстояли ночную вахту). Её нужно лишь освободить и запустить в правильное русло.
1. Смена деятельности. Это самый радикальный метод. Часто энергия пропадает в том случае, когда мы занимаемся делом, которое нам абсолютно не по душе. Особенно сложно, когда мы ненавидим, например, свою работу. Такое положение дел выжигает человека изнутри; истощает его энергетику. Чтобы не доводить себя до срыва, лучше поменять сферу деятельности, даже не смотря на кризис. В противном случае можно получить серьёзные проблемы со здоровьем, а его не купишь ни за какие деньги.
2. Философский метод. Можно ещё его назвать медитативным. В данном упражнении важно не само умение медитировать, а сам принцип переоценки ценностей. Для этого нужно отключиться от насущных дел и назойливых мыслей, успокоить психику. А теперь в спокойном состоянии поразмышляйте и сделайте себе установку на смену восприятия проблем. Оцените свои трудности и попытайтесь понять, что они нам даются не в наказание, а для того, чтобы научиться их преодолевать. Представьте себе день грядущий не чередой барьеров к благоденствию, а тренировкой, пройдя которую Вы становитесь сильнее и успешнее. И так каждый день пусть будет тренировкой для достижения всё лучших результатов.
3. Специальные дыхательные приёмы. Срочно пополнить энергетику организма можно при помощи дыхания "ХА". Варианты такого дыхания применяются как в йоге, так и в боевых искусствах. Делается глубокий вдох животом, небольшая задержка дыхания и резкий выдох со звуком "ХА". Такой выдох и звук интуитивно получается при колке дров. На выдохе идёт импульсное напряжение мышц пресса. Для этого можно помочь себе руками, выбросив их вперёд или чуть сведя перед собой.
Но, поскольку мы работаем чаще всего в коллективе, окружающие могут нас неправильно понять. Поэтому можно проработать слегка изменённый вариант: вдыхаем, как было показано выше, делаем паузу и с напряжением мышц живота медленно выдыхаем, стараясь делать это максимально тихо. В момент выдоха делаем так называемый горловой замок, то есть напряжением мышц шеи и горла как бы препятствуем выдоху.
Дыхательные упражнения следует выполнить три-четыре раза. Следите за своим самочувствием и не переусердствуйте, так как в начале такой практики с непривычки может повышаться артериальное давление или появляться головокружение.
И, конечно же, как Вы понимаете, для достижения наилучших результатов, следует применять все подходящие методики, в том числе и не указанные здесь, в совокупности.