Как бороться с внезапным желанием закурить? 😬 С сегодняшнего дня каждое утро вас будут ждать простые советы (все они будут доступны по хэштегу #ск_желание_закурить). Сохраняйте в закладки, чтобы они всегда были под рукой.
Самый простой и эффективный способ справиться с желанием закурить - переключить внимание🕹️ Просто начните думать о чём угодно, только не о курении. Это может быть собственное дыхание, интересное облако в небе, смешной свитер коллеги, - подойдёт любая мелочь, за которую зацепится взгляд👀
Выглядит примерно так:
Хочу курить ➡️ Уфф, как же хочется курить! ➡️ Ого, какая жирная муха сидит на потолке! Как только она держится?
Понимаете, тягу усиливает не физическая потребность организма, а ваши мысли🧠: воспоминания об ощущениях после затяжки, образ вас, сидящего с сигаретой, фантазии о том, как сейчас вы достанете пачку из ящика и пойдёте на перекур и т.д.
Самое главное, что вам необходимо сделать - научить свой мозг думать иначе. Приучить его не рисовать картинки того, как вы курите, а наоборот, всегда помнить о причинах, по которым вы отказались от сигарет😡
❓Давайте потренируемся. Представьте, что вам прямо сейчас захотелось закурить. На что переведёте своё внимание?