Иногда нервозность захватывает власть над разумом. Есть такие, и я принадлежу им, что случается чаще. Вот почему стоит иметь несколько проверенных и испытанных методов, чтобы погасить огонь нейронов, если это необходимо, и действовать рационально.
Лучший способ не действовать под влиянием гнева, стресса или страха - это избавиться от них как можно быстрее.
1. Дышать и считать
Я помню, как читал об этой технике в то время, когда моя работа шла плохо. Я ходил без остановки с шишкой в горле и напряженным животом. Я искал различные способы снять стресс и обнаружил следующее: Вдыхать воздух глубоко, задержите дыхание считая до пяти, затем медленно выдыхайте, при выдыхании считайте до семи. Повторите все действие три раза. Я начал делать это без большой веры, конечно чертовски бледно – но это работает!
2. Продолжай улыбаться
Улыбаясь - мы сами посылаем позитивный сигнал, и наше благополучие меняется к лучшему, правда! Был проведен серьезный опыт, который показал, что существует тесная связь между выражением лица и чувствами. Попробуйте сделать это и послушайте себя: вам грустно и плохо, но вы начинаете (немного силой) улыбаться. Изменение в благополучии гарантировано. Вы также можете попробовать идти по улице, чтобы улыбаться людям. Что подарит это выражение незаинтересованного сочувствия и доброты? Это также помогает.
3. Почувствуй себя ребенком вселенной
Вы снимаете обувь, стоите босиком на траве, закрываете глаза, закрываете лицо солнцем. Или вы входите в лес, вы обнимаете дерево. Да, я знаю, если человек сидит в офисном здании, ему трудно прижаться к сосне. Вот почему стоит иметь «огонь в борделе», звуки сибирской тайги, нанесенные на камеру, или пение птиц - это мне помогает.
Световые годы впереди нас, световые годы позади - какой смысл иметь один тупой пинг, который испортил ваше настроение?
4. Ты не один в мире
Я успокаиваюсь, наблюдая за людьми, например, в автобусе или метро и пытаюсь понять, как они выглядят как можно больше информации. Тогда я думаю, что желаю им всего наилучшего и хотел бы, чтобы они получили то, чего им не хватает от судьбы. Я вижу женщину в парике, без бровей и бровей. Я желаю ей здоровья. Я вижу мятежного подростка с поднятой головой на руках - я желаю ему понимания от мира, и прежде всего от его родителей. Я вижу красивую девушку на высоких каблуках и костюм ханты в инвалидной коляске - я желаю ей настоящей любви. И так далее.
5. Приведите тело и разум в движение.
К сожалению, я не спортсмен, но люблю две вещи: плавание и езда на велосипеде. Они оба помогают избавиться от плохих эмоций. Так много написано о том, что движение является лучшим ответом на стресс, что я не буду. Однако я сам испытал это, когда человек двигается - он ходит, бегает, бежит, и в то же время он мысленно движется по пути решения проблемы. Все в голове, вместе с движением. Решение проблемы, которая нас нервирует, определенно помогает успокоиться.
6. Создайте оазис мира
Мистер Б. повесил гамак в моей комнате, и я прикрепил к нему колокол Коши. Это мое место, где живет душевное спокойствие. Просто ложись, закрой глаза и оставь бездумность. Через некоторое время лучше. Я думаю, что каждый может создать такое место для собственного использования. Это даже не должно быть правдой. В детстве я провел много времени в больнице. Тогда я представил, что у меня под рукой космический корабль, наполненный подушками, пуфами и плюшами. Я мог летать, сколько раз я хотел. Воображение этого теплого, мягкого и безопасного места мне очень помогло. Этот интуитивно открытый метод был также полезен в моей взрослой жизни. Некоторые называют это визуализацией. Пусть будет.
7. Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас
Ну, к сожалению, не все. Я не могу остановить войны, но я могу поддержать своих жертв. Я не могу избежать болезни (если я скрываюсь), но я могу сделать исследование. Я не могу сделать босса таким, как я, но я могу делать свою работу как можно лучше. Я не могу защитить своего ребенка от всего зла в мире, но я могу научить их мудрости.
#ИнтересноеОбщество