Отсутствие концентрации внимания очень заметно со стороны, выглядит как лень или депрессия и негативно сказывается на карьере. Не верите?
У кого есть дети-школьники часто наблюдают такую картину. Ребенок делает всё что угодно, чтобы не сесть за "домашку".
Как мы замечаем лень своего ребенка, так и начальник замечает лень, прокрастинацию, расхлябанность в работе у своих сотрудников.
Что, например, нужно обычному школьнику для хорошей учёбы?
Условия для оптимальной концентрация внимания, вовлечённость в процесс обучения и нормальное здоровье. Плюс свой стол дома для уроков и хотя бы один внимательный учитель, готовый сказать слова одобрения.
В подростковом возрасте на концентрацию внимания влияют разбушевавшиеся гормоны, приоритеты меняются и бывает, что отличники превращаются в отстающих...
Непродуктивные привычки мышления мы можем тащить из детства и подросткового возраста всю жизнь: страхи, тревожность, прокрастинация... Хорошая новость - мы можем изменить это!
Важно понимать, что на качество вашей концентрации внимания могут повлиять самые разные факторы и при чём в любом возрасте:
🎯 горе вас может привести в раздрай, из которого вам сложно выбраться самому,
🎯 или это пьющий муж - ночной скандалист, лишающий сна,
🎯 происки свекрови,
🎯 лекарственные препараты,
🎯 болтливые коллеги и многое другое.
Простите, если кого забыла упомянуть... (Шутка.)
Вы сами не заметили, как стали работать и жить на более низком уровне продуктивности, по инерции вы продолжаете получать похожие результаты, но в какой-то момент замечаете, что что-то идёт не так...
Гениальные идеи появляются всё реже, вы ловите себя на мысли, что отвлекаетесь на многократное обдумывание чужих слов и поступков, отвлечения на разговоры с коллегами затягиваются, а снова сосредоточится на работе всё сложнее.
Управление своей концентрацией внимания - это навык, навык ответственный за вашу карьеру. Но мы даже не задумываемся об этом.
В течение жизни у нас может быть разный уровень внимательности, сконцентрированности на приоритетных задачах и, значит, разный уровень продуктивности.
Понятно, что есть корреляция с физиологическими процессами старения. Но на самом деле мы не знаем, где предел нашей эффективности и не узнаем, если не начнём управлять ситуацией, не возьмём всё в свои руки!
Очень много внешних влияющих факторов. И если присмотреться, то таймменеджмент - это слуга концентрации внимания. Мы даже не столько управляем своим временем, сколько создаём условия для оптимальной концентрации внимания на приоритетных вещах.
Быть в своей оптимальной концентрации внимания, работать и жить с высокой степенью продуктивности - это как хорошая привычка...
Но чтобы поддерживать оптимальную концентрацию внимания нужно быть экологичным по отношению к себе: трезвость, спорт, спокойствие, жизненный баланс, приятные люди вокруг, интересная работа.
На своих тренинга я учу руководителей говорить нет. Учу тому, что создаёт условия для оптимальной продуктивности.
Простой лайфхак - всем отвлекаторам вашего внимания говорите фразу: "Мне это - неинтересно". Количество болтунов вокруг сократиться...
Помимо этого сохраняет внимательность:
🎯 умение выстраивать границы и ставить людей на место, не тратя психологический бензин, не включаясь эмоционально;
🎯 возможность работать с людьми своего круга с одинаковыми принятыми между вами нормами общения (если вам претит ненорматиная лексика либо договаривайтесь о её неиспользовании, либо ищите коллектив, который вам подходит).
Проглатывание брани тоже может вас разъедать и либо вы принимаете такой стиль общения, либо страдаете эмоционально.
Как-то я была на тренинге Геннадия Боброва, в группе он поработал с обидами, жадностью, ещё какими-то историями, а потом задал вопрос:
"Есть ли те, у кого проблемы с восприятием мата?".
Я одна подняла руку...
Лечил меня Геннадий, пытаясь во мне открыть этот ящик Пандоры...
Группа смеялась над мною до колик - над моими жалкими попытками ответить на просьбу тренера послать его в нужном направлении...
Но терапевтический эффект случился - я сохраняю в такие моменты концентрацию внимания и, конечно, делаю для себя выводы и принимаю решения... Могу потребовать извинений! Это для меня более экологично.
Тема ненормативной лексики обширна, но мы теряем внимательность в работе не только под воздействием бранных слов...
Гаджеты и социальные сети приучили нас к постоянным отвлечениям...
Рассеянность становится нашей постоянной привычкой, подкрепляемой ежедневно, отвлечения отравляют качество нашего мышления, вырывают из потока, мы не схватываем самой сути - идём по верхам, балансируем на грани провала из-за своей поверхностности, не успеваем думать в глубину и о себе, потому что вовлечены в миллион чужих историй и распыляем наше внимание по поверхности.
Часто мы думаем, что наша карьера не складывается, потому что мы заложники неудачных обстоятельств, а это может быть результат нашей жизнедеятельности не в режиме оптимального внимания.
Кругом столько веселья, карьера оказывается на самом деле не в фокусе, мы много и долго едим, развлекаемся, не спим или спим больше нормы, испытываем регулярное похмелье и в нашем расписании недостаточно времени на развитие, всё это плохо для работы мозга, концентрации внимания, нашей продуктивности, качества самообучения и мышления.
За годы учёбы в институте мы приобретаем плохую привычку - пройти предмет и забыть. Мы привыкли выкидывать новые знания на помойку, читаем бизнес-литературу и тут же забываем о чем она...
Так, для девочки Галочки, не интегрируя знания в жизнь и бизнес...
Как вам даются иностранные языки? Это маркер здоровой работы мозга.
Как-то я учила иностранный язык в одной группе с топ-менеджером и увидела, как он - человек, настроенный на успех и карьерный рост в глобальной корпорации, учит язык.
У него не было времени изучать язык поверхностно, он учил его на века, железобетонно, чтобы сразу активно его практиковать и он при проверке новых знаний фактически не совершал ошибок.
Я подумала тогда, если он с таким упорством танка и качеством запоминания учит язык, каково же его качество мышления в работе, насколько четко он идёт к своим целям, насколько сильная у него мотивация... Он верил в себя, а не в обстоятельства.
Верно говорят, что окружение определяет наш успех: если в нашем окружении есть люди, чьи правильные привычки продуктивности и мышления мы можем перенять - мы добьёмся большего.
Иногда плохая концентрация внимания - это результат состояния нашего здоровья, которое может ухудшаться от стресса и перегрузок.
И бывает так, что чтобы восстановить внимание нужно не только вернуться к жизненному балансу, но и получить медикаментозную помощь по назначению врача: актовегин, мельдоний, церебролизин. Кому-то врач назначает легкие антидепрессанты или средства, которые выписывают при нехватке светового дня, южного солнца.
Итак, какие вопросы нужно задать себе...
🎯 Моя тревожность/рассеянность/мечтательность/суетливость или неуверенность в себе не привычка ли мышления, которую я использую с самого детства?
🎯 Есть ли привычки мышления, которые мне мешают продвигаться по карьерной лестнице? Не пора ли что-то изменить и начать действовать более продуктивно - в оптимальном режиме концентрации внимания?
🎯 Мешает ли моей карьере отсутствие концентрации внимания на изучении нового или сложного материала? Что мне надо знать о технологиях обучения взрослых, чтобы преодолеть кризис в изучении определенной области знаний, будь то - иностранный язык или финансовый анализ?
🎯 Влияет ли моё текущее здоровье на уровень моей энергии, выносливости, могу ли я концентрироваться достаточное время на выполнении одной задачи?
🎯 Есть ли у меня цели, которые меня достаточно мотивируют, чтобы держать фокус на достижении результата?
🎯 Как меня видят люди со стороны, выгляжу ли я поверхностным/ой, тревожным/ой, ленивым/ой, суетливым/ой?
Ответили на эти вопросы? Какой ваш следующий шаг?
Узнать больше о концентрации внимания можно из одноименной книги Люси Джо Палладино. Она не только описывает случаи, но и даёт технологии о обретению продуктивности в оптимальной зоне концентрации вашего внимания.
Кажется ли вам эта тема интересной? Хотите, чтобы я писала больше о концентрации внимания - ставьте плюс (+) в комментариях.
❤️❤️❤️❤️❤️
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал!
Делитесь с друзьями, ставьте плюсы, ваша обратная связь очень важна для меня и вдохновляет на новые статьи!
Обнимаю, всех, кто меня читает!
❤️❤️❤️❤️❤️
Читайте также на моём канале:
🎯 "5 НЕОЧЕВИДНЫХ КОМПЕТЕНЦИЙ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ КАРЬЕРЫ В РОЗНИЧНОЙ СЕТИ С НУЛЯ";
🎯 "5 ОШИБОК В МЫШЛЕНИИ И ПОВЕДЕНИИ ПРОДАВЦОВ, МЕШАЮЩИЕ ИХ КАРЬЕРНОМУ РОСТУ".