Мобильный телефон как зависимость
В этой статье я хотел бы поговорить на тему зависимости людей от мобильных гаджетов. Безусловно в современном мире невозможно представить свою жизнь без телефона или ноутбука. Особенно если это необходимо для работы.
Но за частую пользование телефоном носит совершенно иной рефлекторный характер. Гаджеты поглощают все наше внимание и время совершенно бессмысленными занятиями и тоннами мусорной информации.
Чрезмерное вовлечение экранных медиа может быть ограничено лишь осознанностью!
Согласно данным исследовательского центра Pew 2015 года, примерно девять из десяти взрослых американцев владеют мобильным телефоном, а почти две трети имеют смартфон.
Эти проценты, безусловно, значительно выросли с тех пор. Сотовые телефоны и смартфоны могут быть источником как мгновенного соединения, так и непрерывного отвлечения внимания. Это удобно и привычно для каждого из нас в повседневной жизни. Но использование смартфонов начало изменять характер основных человеческих взаимодействий. Гаджеты влияют на семейные и социальные связи изменяя характер общественных пространств.
Исследование также показало, что:
- 89 процентов людей использовали мобильный телефон во время каких-либо общественных мероприятий.
- 83 процента владельцев смартфонов говорят, что они редко или никогда не выключают свои телефоны.
- 82% всех опрошенных взрослых говорят, что, когда люди используют свои сотовые телефоны на общественных мероприятиях, это как минимум мешает восприятию информации и атмосфере собрания.
Эти цифры говорят о том, что наше общество за последние десятилетие приобрело новую зависимость - персональные мобильные устройства.
Гаджеты - мобильная зависимость
Одна из причин запрета наркотиков в обществе это их разрушительное влияние на социальные связи. Исследования последних лет показывают, что увлеченность нашим обществом мобильными устройствами может носить те же последствия. На лицо классический павловский рефлекс, нам звонят мы должны ответить, за частую это происходит механически. Есть что-то завораживающее в звуке оповещения о том, что пришло текстовое сообщение или уведомление Facebook , Twitter, в приобретении товаров в один клик, в накоплении друзей и подписчиков в соц сетях и т.д. Ваш мозг постепенно приучается иметь мгновенный доступ к цифровой и информационной стимуляции.
Телефон поглощает внимание
Фактически, недавние исследования показывают, что простое присутствие наших телефонов может поглотить существенную часть нашего внимания. Это умаляет возможность быть осознанным и находиться в здесь и сейчас. В экспериментах, даже когда людям удавалось избежать соблазна проверить свои телефоны, простое присутствие устройств на столе или в кармане уменьшало их познавательную способность - их способность думать и обращать внимание на другие вещи.
Другим аспектом динамики мобильной зависимости является попытка владельца гаджета уйти от дискомфорта - в любой форме. Например у людей зависимых от наркотиков это характеризуется попытками избежать удручающих мыслей, чувств, воспоминаний , физических ощущений и других внутренних переживаний посредством использования веществ или действий.
Так и с мобильными устройствами. Многие люди бессознательно достают свои телефоны.Они стремятся погрузится в электронную почту или социальные сети в ответ на стресс , беспокойство, депрессию , скуку или одиночество .
Осознанность как избавление от зависимости
Как объясняет буддийская монахиня Пема Чёдрон, мы настолько привыкли к возможности мгновенно спрятаться от дискомфорта реальности, чтобы облегчить остроту момента, что при любой возможности тянемся к гаджетам.
Подобная стратегия ухода от реальности может иметь временный успех, но в последствии причины по которым мы пытались абстрагироваться от окружающей нас действительности не куда не исчезают. Единственно верный путь в таких условиях — это выстраивания осознанных взаимоотношений со своим мобильным устройством. Метод осознанности поможет нам сознательно выполнять те или иные действия такие как сидеть, общаться с людьми, быть частью этого мира, не смотря на не удобные часто болезненные внутренние и внешние переживания.
Осознанность — это сила, и вы можете начать расширять и укреплять свои способности, обращая внимание на то, как часто вы смотрите на свой телефон, сколько времени вы проводите перед экраном в течение дня, какие сайты вы посещаете, и идет ли вам это на пользу.
Из вышесказанного можно сделать следующий вывод осознанность это один из аспектов самодисциплины без которой невозможно качественно структурировать свой рабочий процесс и правильно распорядиться таким важным ресурсом как время необходимое для заработка денег в сети интернет.