Моя самая большая проблема – начать тренировку.
Многие сталкивались с этим. По плану есть тренировка, время ограничено, особенно если ты офисный работник с 40-часовой рабочей неделей, по утрам иногда физически сложно вставать на 1,5 часа раньше, чтобы побегать. Остаётся вечер.
Но по приходу домой хочется есть, уронить бренное тело на диван, посмотреть сообщения в мессенджерах и актуальное в соцсетях. Кот не наглажен, собака не выгулянная, кто-то срочно хочет пообщаться с тобой по скайпу. В голове мысль, мол, сейчас поем, через час пойду, а за этот час можно отдохнуть и сделать все дела. А потом – оп-оп! – прошло уже 3 часа, скоро полночь и если идти бегать сейчас, то не выспишься катастрофически, потому что вставать в 6 утра.
И так по кругу. Знакомо?
Понимаю, что совет бегать сразу с работы не со всеми сработает. Я вывела для себя несколько пунктов, выполнение которых повышает шансы выйти на пробежку вечером. Это советы в первую очередь для тех, кто, как и я, периодически испытывает проблемы с мотивацией. Надеюсь, вы не предадите меня анафеме за моё признание, но да, у меня проблемы с мотивацией. Их частично компенсирует самодисциплина. Я люблю бег, но иногда моральных сил на него банально нет.
Итак, как спасаться в подобных ситуациях?
1. Старайтесь легко перекусить на работе перед окончанием рабочего дня. Домой вы приедете неголодным и сможете сразу отбегать тренировку, а потом уже садиться ужинать.
2. Заведите привычку – сначала дело, потом и ленту в Инстаграм полистать. С непривычки будет сложно, но потом втянетесь. В конце концов, тренировка, особенно зимняя уличная, вряд ли продлиться больше 1 часа, уже опубликованное в соцсетях от вас не убежит, за ужином наверстаете.
3. Высыпайтесь. Хороший сон – больше запаса энергии на вечер.
4. Готовьте тренировочную форму утром и оставляйте на видном месте до вечера. Пришли домой и наткнулись взглядом на ожидающие вас кроссовки. Поверьте, пройти мимо них без эмоций не получится.
5. И традиционный совет на все случаи жизни – имейте четкую цель. Если у вас есть дата забега и уже деньги за него уплачены, будет сложно наплевательски относиться к подготовке.