У вас есть проблемы со сном? Ночью вместо того чтобы засыпать, вы начинаете думать о других вещах? Так что, если вы один из миллионов людей страдающих расстройствами сна или просто хотите быстрее засыпать, то прочитайте статью ,и вы узнаете секрет настоящих моряков Эти упражнения, разработанные изначально для военных лётчиков, помогут быстро расслабиться в любой ситуации. Cекрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.
Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 120 секунд.
1)Расслабь мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2)Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.
3)Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.
4)После расслабления тела освободи разум от лишних мыслей. Для этого представить одну из картин:
№1.Представьте, что на улице тёплый летний день. Вы лежите на дне лодки, которая покачивается на спокойных водах озера. Вы смотрите на голубое небо над головой и плывущие по нему облака. Не давайте другим мыслям вас отвлечь. Сконцентрируйтесь на этой картинке и старайтесь получить от неё удовольствие.
№2.Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
№3.Десять секунд повторяйте слова «не думай, не думай, не думай». Старайтесь не впускать в голову другие мысли.
Спасибо, что дочитали до конца. Я надеюсь, что эта методика поможет вам наконец засыпать быстро и крепко спать всю ночь. Чтобы не пропустить новые полезные статьи советую подписаться на канал!