Когда миллионы людей проснулись после Нового года в начале этого месяца, они, вероятно, подумали: «Вот и все. Год, когда я наконец приду в форму ». Они были возбуждены, мотивированы и готовы к работе. Проблема в том, что многие из них, вероятно, думали точно так же в прошлом году. И годом ранее.
Проблема с мотивацией в том, что она приходит и уходит. Иногда ты чувствуешь себя непобедимым. В другие дни ты чувствуешь себя хуже Дарта Вейдера без его светового меча. «В моменты высокой мотивации вам необходимо составить конкретные планы относительно того, что вы собираетесь делать в будущем, когда мотивация, вероятно, будет ниже», - говорит Анджела Дакворт, доктор философии, выдающийся профессор психологии в университете из Пенсильвании.
Никто не чувствует себя «мотивированным» все время. Если вы серьезно настроены на то, чтобы быть в форме и хотите оставаться последовательным в этом году, забудьте о попытке «проявить мотивацию» и сделайте это вместо этого.
Не жди мотивации
Бывают моменты, когда я не могу пойти в спортзал являясь личным тренером . Но чувствую ли я мотивацию или нет, я все равно делаю свою работу. Это потому, что у меня есть нечто гораздо более важное, чем мотивация: дисциплина.
«Мотивация сама по себе только унесет вас - она может прийти и уйти в одно мгновение. Дисциплина основана на последовательности, она становится частью того, кто вы есть и чем занимаетесь», - говорит Росс Энамайт, профессиональный тренер по боксу из Коннектикута, который тренирует Кэти Тейлор, действующего чемпиона WBA и IBF.
Многие люди рассматривают дисциплину как неизменную и неизменную личностную черту. У вас либо есть, либо нет. Но дисциплина - это как мускул. Если у вас ее нет, Вы можете построить это.
У дисциплинированных людей высока личностная черта, называемая добросовестностью, которая является тенденцией применять себя последовательно и осторожно. Мотивация - более мимолетное состояние », - говорит Сьюзен Краусс Уитборн, доктор философских наук, почетный профессор психологических и мозговых наук в Университете Массачусетса, Амхерст. «Люди могут выработать более последовательные привычки, даже если им не повезло развить личностные качества. Мотивация поможет вам в данный момент, но со временем вам будет лучше, если вы сможете приобрести эти постоянные привычки ».
Другими словами, со временем даже небольшие акты самоконтроля сделают вашу дисциплину сильнее и лучше подготовятся к следующему испытанию.