Знаете, бывает, нет настроения. День за днём, неделя за неделей. Говорят, если состояние подавленности длится несколько месяцев, это может перерасти в депрессию.
А бывает, случается что-то очень неприятное, как будто небольшая часть жизни разбивается – теряешь работу, что-то из имущества или даже жильё, заболеваешь серьёзно, или кто-то из самых близких так заболевает или уходит раньше времени…
А самый ужас, когда на затянувшуюся подавленность накатывается что-то внезапно плохое. И ты сидишь, выбитый из колеи своей жизни, и не понимаешь, что делать дальше.
Что же делать? Прежде всего, нужно отойти от шока и признать, что всё совсем не так, как раньше, и придётся что-то делать. Здесь не будет банальщины типа «взять себя в руки» - это работает, когда ты имеешь ресурсы, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, а не когда твоя жизнь разбита.
Прежде всего нужно собраться с мыслями и понять, какой свой минимум ты должен делать, чтобы удержать остатки своей жизни – продолжать ходить на работу, общаться с родителями, заботиться о детях или продолжить учёбу. Соответственно придётся выполнять какие-то минимальные сопутствующие задачи – соблюдать режим (спать по ночам, есть несколько раз в день), мыться, следить за чистотой одежды и делать другие необходимые вещи.
Далее, следует разделить свою боль. Не случайно похороны и подобные тяжёлые мероприятия – это всегда массовые мероприятия. Поговорите с другом, родственником или психологом – возможно, со стороны будет виднее, что ушедшая вторая половинка не стоит переживаний, начальник был самодур, с болезнью можно жить, пусть и не так здорово, как без неё, а боль от потери начнёт стихать уже от самого разговора.
Если через пару недель Вы не почувствуете, что снова довольны своей жизнью, стоит основательно заняться анализом и улучшением своей жизни, если не справляетесь сами – с помощью специалиста, главное – никакой токсичности, если Вам кажется, что Вам делают хуже – Вам не кажется, смело уходите от того, кто добавляет неудоства, какими бы благими намерениями они не объясняли свои действия.
Я люблю делать себе что-то вроде «энергетических заначек» - интересные дела и хобби, которые лежат на случай, если мне станет плохо – книги, музыка, любое хобби! Кстати, творчество просто шикарный помощник в выплёскивании негатива наружу!
Чем спокойнее Вы будете воспринимать новые неприятные обстоятельства Вашей жизни, тем больше у Вас будет появляться сил, которые нужно направлять на приятное, чтобы снова и снова увеличивать числе хороших эмоций в Вашей жизни и сил, чтобы жить дальше.