Из-за чувства голода ( в том числе на фоне стресса) мы можем сильно переедать, что приведет к конечном итоге к полноте. Вопрос по борьбе с голодом актуален и для худеющих людей.
Не секрет, что для похудения нужно съедать меньше калорий, чем расходуется. Но есть опасность в периодах ожиданий между приемами пищи. Здесь коварный голод может легко проявить себя.
Как избавится от чувства голода?
Лучше всего его и вовсе не допускать. Голод очень коварен. Мы можем легко сорваться и съесть очень много. Чувство сытости конечно придет, но вслед за ним разочарование за нашу слабость.
Лучше всего распределить рацион так, чтобы иметь равномерный доступ к еде, и чтобы не выйти за пределы калоража.
Это идеальный вариант, но если все таки даже при нем нас "накроет" голод, то вот что можно сделать.
Выпить воды
Да побольше. Есть вероятность спутать голод с жаждой. Выпив воды мы можем перехотеть есть просто из-за желания утолить жажду.
Желудок наполнится водой. В центр насыщения пойдет нужный сигнал. У нас появится чувство сытости.
Поприседать
Или заняться любой физической активностью. Физическая активность способствует выработке адреналина. Он, в свою очередь, притупляет чувство голода.
Мозг думает, что мы в опасности - убегаем от хищника (врага), либо гонимся за добычей. Это может звучать смешно или нелепо, но этот атавизм можно использовать.
Если кратко - приседаем, отжимаемся, подтягиваемся
Съесть немного шоколада
Этот пункт на первый взгляд покажется нелогичным. Ведь это высококалорийный продукт. Но речь идет не о молочном шоколаде, а о горьком, с содержанием какао около 80-90%. Или 75% на крайний случай.
Для подавления голода можно рассосать небольшой кубик горького шоколада. Он подавляет активность грелина, который возбуждает аппетит.
Один кубик позволит притупить чувство голода и дождаться полноценного приема пищи.
А на этом все! Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить полезную и интересную информацию.
Пишите в комментариях. Спасибо за внимание!