Как разгружаться при эмоциональном зажиме?

С таким бешеным ритмом жизни как сейчас очень важно не потерять ту грань, когда понимаешь, что уже все достало. ⠀ Работа, соперничество за должность, начальники, ответственность, семья, возможные ссоры, попытки прыгнуть выше головы, все это может привести к эмоциональному выгоранию, как этого избежать? Рассмотрим несколько вариантов: ⠀ 🎈Выписать все, что чувствуете, это техника называется Фрирайтинг, когда все эмоции изливаются на бумагу, так же не важно что вы будете писать и какими словами, главное написать, потом можно это порвать и выбросить. Еще можно использовать практику «утренние страницы» - это когда вы просыпаетесь и сразу не вставая с кровати берёте ручку и бумагу и все записываете. ⠀ 🎈Не важно умеете вы рисовать или нет, но если не хотите писать, то можно просто порисовать каракули, тем самым вы разгрузите мозг, так же можно прибегнуть к зен-арту или практике рисования мандал. ⠀ 🎈Можно разгружаться выпуская пар - порвать бумагу, побить посуду (не нужную) или подушку, лопать шарики. ⠀ 🎈Можно купить или представить надувной летающий шар - это ваша проблема и/или лопнуть его или отпустить, представляя что вместе с шариком лопается/улетает ваше напряжение/стресс/проблема, из-за которой вы переживаете. ⠀ 🎈Можно покричать (в душе/ в лесу🤷‍♀️😊), попеть, потанцевать так, что бы упасть на кровать без сил) ⠀ 🎈Можно поплакать, не держите все в себе. Слезы хорошо снимают напряжение. Чем больше копится внутри тем хуже это может сказаться на эмоциональном и психофизическом состоянии. ⠀ 🎈Займитесь своим любимым хобби, не важно что это будет, но погружаясь с головой например в творчество, непременно станет легче. ⠀ 🎈Послушать расслабляющую медитацию. Эффект медитаций - это уже научно доказанный факт, в следующих постах напишу об этом подробнее. ⠀ 🎈Выговориться подруге/мужу/маме, не важно кому. Важно проговорить, осознать, очень важна поддержка. ⠀ 🎈Даже принятие расслабляющей ванны на полчаса, может уже помочь, а когда будете стоять под душем можно представить что вода смывает и очищает от проблем и эмоции приходят в баланс. ⠀ 🎈Займитесь спортом или йогой (не нужно это делать насильно), найдите тот спорт, который вам будет нравиться, вы получите разгрузку эмоций и как бонус подтянутую фигуру. ⠀ 🎈Сходите к своему парикмахеру и сделайте причёску, смените имидж, девушке всегда доставляет эмоциональный подъем новый прекрасный образ. ⠀ 🎈Шоппинг - отличное средство 😊 ⠀ 🎈Можно порадовать себя бонусом или подарком, о котором давно мечтали. ⠀ 🎈Массаж, ну это просто мастхэв, для расслабления, эмоциональной разгрузки, и поддержания здоровья. ⠀ 🎈 Почитайте книгу, только выбирайте то что вам нравится. ⠀ 🎈 Обязательно нужны прогулки на свежем воздухе, прогулка это не от работы до метро и домой 😄, это безцельно, не спеша, хотя бы 20 минут, ваш организм насыщается кислородом и есть время побыть с собой. ⠀ 🎈 Контрастный душ, полезно, эффективно и может взбодрить утром или снять усталость вечером. 🎈Любимая Музыка - просто наслаждайтесь моментом. ⠀ 🎈Посидеть в уютном кафе с какао или чашкой согревающего чая/кофе. ⠀ 🎈Устроить день для себя (фотосессия, спа, все что хочется для себя любимой). ⠀ Ну и наконец слушать себя. Отслеживать свои эмоции и состояние. Только вы для себя знаете лучший способ разгрузки, который поможет именно вам. 🙌