Принято считать, что диета, помогает похудеть. Основной принцип похудения, должен быть направлен на сжигание жира. Диета же, должна обеспечивать организм оптимальным количеством энергии (калорий). Сейчас, становится модным заменять слово «диета», словосочетанием – «правильное питание». Давайте попробуем рассмотреть основы этого самого «Правильного питания»:
· Самый обильный прием пищи - завтрак, вредное, калорийное отправляем сюда же (либо оставляем на первый перекус);
· Кушайте медленно! Организму необходимо время, чтобы пришло чувство насыщения!
· Норма воды в день 1,5-2 литра;
· Все гарниры из рациона употребляем до обеда + добавляем клетчатку в наш рацион;
· Полностью убираем фаст-фуд, полуфабрикаты, хлебобулочные изделия;
· Последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
· НЕ урезать из своего рациона жиры! 40 грамм обязательно в день ! (для кожи, волос, груди);
· Используем полезные приправы: корица, имбирь, кари. Все эти приправы - наши помощники в разгоне обмена веществ;
· Переходим на здоровую обработку продуктов! Варим, парим, тушим.
И, главное, помните, суточный избыток калорий приводит к отложению жира в организме!
Так же, Вам могут быть интересны следующие темы:
-Как работает метаболизм в 20,30,40,50 лет ;
-Как перейти на ЗОЖ без труда ;
-Питание и эмоциональное состояние. Связи быть.
Понравилась статья? Подписывайся на канал, чтобы не пропускать новые статьи. Так же, ставь лайк, для того, чтобы поддержать автора! Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует его на создание лучшего контента для Вас!