(В конце статьи – конкретные рекомендации американских ученых)
Когда я была школьницей, моя мама какое-то время работала продавцом в магазине. Она жаловалась, что целый день стоять на ногах в магазине даже более тяжело, чем такое же время ходить.
В то же время в США и Европе в последнее время получили распространение так называемые «стоячие» рабочие места. Аргумент: вроде как так лучше думается, и для организма полезнее.
Но вот подвезли свежие научные данные, изучая которые, я вчера скоротала вечерок.
Оказывается, вместо сидячего образа жизни нужны упражнения, а не нахождение на ногах. Риски работы "на ногах" на 97% соответствуют таким же рискам у "сидельцев".
К таким выводам пришли американские ученые из Centers for Disease Control and Prevention.
Исследование с участием более 5 тыс. американцев установило, что сидячий образ жизни в основном усиливает риски рака, диабета и сердечных болезней. Для меня особенно неожиданным оказался первый пункт, потому что казалось бы – рак...
Под "сидячим" образом жизни подразумевается нахождение в этом положении в течение минимум 7 часов в день.
Были и трудности в проведении исследования. Всплыл такой, казалось бы, очевидный факт: сидячий образ жизни ведут в том числе топ-менеджеры и высокопоставленные чиновники. Поэтому не всегда удается определить, а отчего же прихватило сердце? Стало ли это результатом образа жизни в офисном кресле или это последствия стресса?
Так что способно избавить нас от рисков "сидячего работника"?
Прежде всего, упражнения.
Варианты, например, могут быть следующие:
1) Полтора часа пеших прогулок в неспешном темпе ежедневно.
2) 3 тренировки по 40 минут в бассейне еженедельно.
3) Высокоинтервальная тренировка (быстрый темп, большая нагрузка) 15 минут в день.
Выбирайте тот вариант, который подходит вам. И оставайтесь молодыми и красивыми!