Белок является одним из трех макроэлементов и считается наиболее важным для построения крепкого и здорового тела. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, соревнуетесь в бодибилдинге, участвуете в соревнованиях на выносливость или просто поддерживаете форму - вашему организму нужен надежный источник качественного белка. Белок помогает быстро нарастить мышечную массу. Сегодня мы разберем два продукта которые помогут вам набрать мышечную массу быстро и качественно. А что не мало важно - еще и очень бюджетно.
Нут
К сожалению, нут был забыт в последние годы. Это один из тех продуктов, которые наши бабушки и дедушки активно использовали. Его низкая популярность связанно с необходимость предварительного замачивания нута на 10-12 часов, перед употреблением, что согласитесь не всегда удобно.
Самое интересное, что на 100 грамм нута содержание белка будет в районе 20 грамм, а калорийность достигает 370 ккал. Килограмм нута можно приобрести за 200 рублей. Получается, что 1 грамм белка стоит 1 рубль.
Для чего мы высчитываем стоимость 1 грамма белка? В статье ранее мы разбирали при каких показателях, какая норма белка является верной. Так к примеру при весе в 70 кг, необходимо будет потреблять не менее 105 грамм белка в сутки.
Если вам лень самостоятельно готовить нут - вы можете купить пюре-пасту из нута, ее название должно быть вам знакомо - это Хумус.
Геркулес
Вы изо всех сил стараетесь сжечь жир и нарастить мышечную массу? Вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с этой трудностью. К счастью, есть дешевое, вкусно и простое решение!
Для этого вам не нужно покупать программу тренировки за 20 тыс.рублей, не нужен даже личный тренер.
Добавление одной порции овсянки в свой ежедневный рацион может помочь увеличить ваш метаболизм и даст хороший приток белка к мышцам.
Поскольку овсяная богата клетчаткой, она занимает большое время чтобы перевариться. Это помогает сохранить ощущение сытости на долгое время. Чем меньше вы голодны, тем меньше вы будете переедать - употреблять различные перекусы. Что безусловно скажется на вашей фигуре.
Употребление овсянки перед сном, помогает вырабатывать гормон серотонин , который успокаивает ум и снимает стресс, помогая вам войти в спокойное состояние перед сном.
Не забывайте также, что содержание белка в овсянке находится на уровне 12-15 грамм на 100 грамм крупы. Приобрести 1 килограмм геркулеса можно за 50 рублей. Получается, что 1 грамм белка стоит 30 копеек.
Подписывайтесь и ставьте лайки – это мотивирует выпускать материал для Вас еще чаще.