«Представьте, что когда будильник будит вас утром, оказывается, что случилось чудо и все ваши проблемы исчезли. Предположим, вы ничего не знаете о чуде - откуда вы узнаете, что проблема больше не существует? " Так начинается терапия, во время которой применяется техника запроса чуда .
Техника запроса чуда была представлена Стивом де Шазером и является частью терапии, ориентированной на решение. Поиск исключений в жизни пациента является целью этой терапи речь идет о поиске ситуаций, в которых проблема не возникает.
Прежде всего, терапия, ориентированная на решение, является короткой - обычно она проводится примерно за 10 сеансов. Терапевты хотят, чтобы их пациенты представляли, как будет выглядеть их жизнь, если проблема внезапно исчезнет.
Чрезмерное погружение в проблемы мешает видеть позитивные вещи, которые нас окружают. Иногда мы концентрируемся на проблемах, а не на положительной стороне ситуации. Техника запроса чуда помогает терапевтам стремиться «сотворить чудо». Благодаря ей люди задаются вопросом, на что это было бы похоже, если бы им посчастливилось проснуться без проблем.
Что мешает вам делать то, что вы хотите?
«Я бы понял, что моя проблема исчезла, когда я проснулся и не чувствовал боли в груди. Если бы я мог спокойно позавтракать, не глядя на мои часы каждые 2 минуты, если бы я мог разбудить своих детей и сказать им, как сильно я их люблю , если бы я мог просто проснуться и почувствовать благословение, которое моя семья и я могли бы забыть о стрессе и просто наслаждайся моментом. "
Техника просить о чуде должна выполняться только специализированными терапевтами ; они будут знать, как вести рассказ пациента, и позволят ему увидеть детали, которых он упускает, когда он ежедневно концентрируется на проблеме. Благодаря этой технике пациент может видеть, что изменилось. Ему легче заметить, что он больше не делает, так как он сосредотачивает свое внимание на проблеме.
Самосознание и представление о том, что произойдет, если все будет «правильно», помогает понять, каких целей мы хотели бы достичь.
Есть ли внешний фактор, который мешает вам достичь своей цели, или просто вы сдерживаете себя? Иногда те, кто не позволяет вам достичь желаемого-это Вы. Визуализация лучшей повседневной жизни поможет вам понять, чего вы действительно хотите достичь!
Техника просить чудо ... и что дальше?
Знание проблемы и понимание ее последствий недостаточно; заметив изменения, которые эта проблема привнесла в вашу жизнь, вы должны действовать. Терапия, ориентированная на решение, также включает технику, называемую «эффектом бабочки». Это упражнение, которое может помочь вам заметить, что после небольшого изменения происходит больше изменений, почти в цепочке.
Это не мечта о жизни без проблем. Вы должны взять под свой контроль и приложить усилия, чтобы вернуться к мирной повседневной жизни. Осознание роли, которую проблема играет в вашей жизни, может быть самой сложной частью. Будьте готовы принять меры после этого первого шага!
Хотя техника запроса чуда - хорошая отправная точка, многое еще предстоит сделать. Узнав, что ваша проблема мешает вам делать то, о чем вы заботитесь, разработайте необходимые изменения и выберите цели, которых вы хотите достичь .
Теперь скажите: что произойдет, если все заботы, которые не дают вам спать по ночам, внезапно исчезнут? Спросите себя, какие изменения вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь и работать над ними! Помните: никаких больших изменений не происходит за одну ночь.
Продолжение следует....
Подписывайтесь на канал Ставьте лайк ►
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼