Лечение храпа - дело трудное и долгое. Этот недуг не только мешает близким в ночное время, но и напрямую влияет на здоровье человека, который страдает храпом. Безусловно, если вас беспокоит этот вопрос, в первую очередь нужно обратиться к врачу и выяснить причины возникновения храпа. Но всё-таки есть некоторые хитрости, которые помогут справиться с этим недугом в домашних условиях.
Вот некоторые из них:
1. Сократите или вовсе прекратите употребление алкоголя.
Алкоголь в целом пагубно влияет на организм. Также он расслабляет шейные мышцы, что становится причиной храпа. Такой же эффект имеют антигистаминные и снотворные препараты.
2. Сбросьте лишнее.
Не все знают, что избыточная масса тела часто является причиной храпа. Но если понаблюдать, можно заметить, что этим недугом чаще страдают именно тучные люди. Если у вас имеется лишний вес, пора с ним прощаться!
3. Не забывайте убираться.
Причиной храпа может стать обычная пыть, которая лежит на вашем полу и полках. Не забывайте протирать пыль по мере необходимости и проветривать помещение перед сном.
4. Обратите внимание на влажность воздуха.
Сейчас существует множество различных гаджетов, которые помогают измерить уровень влажности в квартире. Очень часто, особенно в отопительный сезон, влажность в наших домах составляет не более 20%, но это очень низкий показатель, который и может стать причиной вашего храпа. Нормальный уровень - 45-60%. Приобретите увлажнитель воздуха. Это не только поможет вам и вашим близким качественно спать в тишине, но и принесет омолаживающей эффект для вашей кожи.
5. Определите позу, провоцирующую храп.
Попросите близких отследить позу, в которой вы чаще всего храпите. После того, как будет выявлено "нездоровое" положение, начните следить за тем, чтобы вы спали в наименее "шумной" позе.
6. Не спите без подушки.
Сон без подушки часто является причиной храпа, так как в таком положении маленький язычок западает и мешает свободному прохождению воздуха.
Так же существуют специальные упражнения от храпа.
Храп является причиной некачественного сна. Также исследования доказали, что люди, которые храпят, становятся жертвами сердечно-сосудистых заболеваний чаще курильщиков и людей с избыточной массой тела. Поэтому если проблема есть, обращайтесь к врачу и будьте здоровы!