В этой статье мне бы хотелось раз и навсегда ответить на этот вопрос, который почти каждый день обсуждается в спортивных кругах.
Некоторое время назад жир был невероятно важным аспектом, напрямую влияющим на выживание человека. Если у тебя есть запасы, позволяющие пережить голод и защитить тебя от холода, то шанс прожить еще один день становился чуть выше.
Сейчас, когда глобально не стоит проблема голода, а физический труд значительно сократился былое преимущество стало обузой.
Сжигание жировых запасов происходит на фоне дефицита калорий, когда мы тратим энергии больше, чем потребляем с пищей.
В результате организм, для поддержания нормального энергообеспечения, вынужден расставаться со своей прелестью - жиром.
Переходим к мышечному росту.
Этот процесс, в отличие от предыдущего может протекать исключительно на фоне профицита калорий - состояния при котором вы, с пищей, получаете энергии больше, чем тратите.
Получается, что атлет, в обычном состоянии не может находиться в дефиците и профиците калорий одновременно.
Это приводит нас к выводу о том, что сжигать жир и наращивать мышцы одновременно невозможно.
Правильно? Не совсем так.
Все это относится лишь к атлетам среднего, высокого и профессионального уровня, находящихся в текущий момент в хорошей физической форме.
Если же брать в расчет новичков, ранее не занимавшихся спортом или бывших спортсменов, которые через много лет возвращаются к тренировкам, то для этих групп процесс одновременного сжигания жира и наращивания мышц возможен.
Дело в том, что в этих случаях мышцы имеют огромный потенциал для роста - у первой группы они никогда не тренировались, а у второй способны достаточно быстро восстановить былую форму.
При этом даже минимального объема энергии, получаемого при расщеплении жировых запасов (которых, как правило у этих групп находится в избытке), способно запустить мышечный рост.
Этот процесс идет на фоне дефицита калорий.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь этой статьей со своими друзьями и знакомыми - они скажут вам спасибо.