Каждому человеку, особенно, с прибавлением лет в копилку возраста следует уделять внимание печени. После затяжных праздников тем более. Даже если вы не употребляли алкоголь, это не исключает того, что печень все каникулы работала в усиленном режиме. Острая, жирная и жареная пища, обилие десертов, газированные напитки – всё это представляет собой испытание для организма.
ТОП-3 способов помочь
Все застолья утихли, ближайший салат оливье и сельдь под шубой откладываем на следующий год! Привести печень в состояние относительно спокойной работы помогут три шага.
Коррекция рациона питания
«Ты – то, что ты ешь». Первый шаг на пути восстановления печени – корректировка ежедневного питания. Не кардинально, важно добавить продукты:
- Авокадо обладает огромным количеством полезных жиров, стимулирует выработку антиоксидантов, способствующих регенерации клеток печени.
- Брокколи содержит ценные микроэлементы, помогающие расщеплять вредные вещества, оставшиеся после употребления спиртного.
- Листовые салаты (кресс-салат, руккола, шпинат) обладают желчегонным свойством.
- Морковь, свёкла, репка в сыром виде! Эти корнеплоды при регулярном употреблении помогают наладить работу ЖКТ, обладают желчегонным свойством. Из них можно готовить салаты и сальсы, подавать в качестве гарниров.
Растительные масла
Любое природное масло – помощник на пути восстановления организма. Идеально подойдут нерафинированные продукты. Способы употребления масел просты:
- все салаты из свежих овощей заправляйте только маслом;
- утром или вечером выпивайте столовую ложку масла; нехитрая процедура поможет защитить клетки печени и ЖКТ.
В салаты можно добавлять кунжутное, соевое и подсолнечное масла; для моно приёма внутрь советуем оливковое, льняное и из тыквенных семечек.
Вода и отвары
Ценнейший источник чудодейственной помощи – чистая вода. Для поддержания здоровья печени можно использовать минеральную воду с сульфатами и магнием. Она, конечно, обладает специфическим вкусом. Но никто не обещал, что полезное будет приятным.
Среди травяных и плодовых отваров лидером считается настой овса и травки расторопша. Кроме того, наиболее полезны настои полыни, зверобоя и артишока. Все травяные чаи ускорят выведение токсинов, улучшат вывод желчи, облегчают ежедневную работу печени.
Меры профилактики для поддержания печени
Уникальный по своей природе орган – печень – обладает свойством регенерации. Чтобы помогать ей быстрее заменять отмершие клетки на новенькие-здоровенькие, следует соблюдать в обычной жизни ряд правил:
- пить достаточное количество чистой не газированной воды (4-5 стаканов в день);
- раз в 10 дней устраивать разгрузочное питание;
- раз в месяц проводить разгрузочный день: огуречная вода, моно-питание, очищающие коктейли;
- увеличить в ежедневном рационе количество сезонных овощей и фруктов;
- каждый день выпивать 1 стакан отвара шиповника.
Конечно же, тело ответит лёгкостью, а печень благодарностью. Здоровых вам будней!
Оцените статью, вам все равно. А нам приятно! Спасибо.